孕妇头晕怎么办

孕妇头晕可通过调整饮食、补充水分、保持充足休息、改变体位、吸氧等方式缓解。孕妇头晕通常由低血糖、贫血、低血压、体位性低血压、缺氧等原因引起。

1、调整饮食

孕妇头晕可能与低血糖有关，表现为饥饿感、手抖、冷汗等症状。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦片、坚果等升糖指数较低的食物，避免空腹时间过长。随身携带无糖饼干或水果作为应急补充。若频繁出现低血糖症状，需监测血糖并咨询医生。

2、补充水分

脱水会导致血容量不足引发头晕，尤其在孕吐频繁的孕早期。每日饮水应达到2000毫升以上，可少量多次饮用温水或淡盐水。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。

3、保持充足休息

孕期激素变化和代谢加快易引发疲劳性头晕。每天保证8-10小时睡眠，午间可休息30分钟。睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。避免长时间站立或过度劳累，每工作1小时应坐下休息10分钟。

4、改变体位

体位性低血压是孕妇头晕常见原因，表现为从坐卧姿势突然站立时眼前发黑。改变姿势时应缓慢行动，先坐起30秒再站立。避免长时间平躺，可抬高下肢促进血液回流。穿着弹力袜有助于预防体位性低血压。

5、吸氧

妊娠中晚期子宫增大可能压迫下腔静脉导致缺氧性头晕。在医生指导下可间断低流量吸氧，每次15-20分钟。保持居室通风，避免密闭环境。若伴随呼吸困难、嘴唇发绀等症状需立即就医。

孕妇头晕期间应避免驾驶或操作危险器械，起身时需扶靠固定物防止跌倒。定期进行血常规、血压监测，排除妊娠期贫血或妊娠高血压疾病。若头晕持续不缓解或伴随视物模糊、剧烈头痛、水肿等症状，应立即前往产科急诊。日常可进行孕妇瑜伽等轻度运动改善血液循环，但需避免快速转头或突然起身等动作。