孕期尿频怎么办
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孕期尿频可通过适量饮水、避免刺激性饮品、定时排尿、盆底肌训练、就医检查等方式缓解。孕期尿频通常由子宫压迫膀胱、激素水平变化、尿路感染、妊娠糖尿病、膀胱过度活动症等原因引起。
1、适量饮水
孕妇每日饮水量应控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。白天可均匀分配饮水时间，睡前2小时减少饮水量。饮水过少可能导致尿液浓缩刺激膀胱，过多则会加重尿频症状。建议选择温开水，少量多次饮用。
2、避免刺激性饮品
咖啡、浓茶、碳酸饮料等含咖啡因或利尿成分的饮品可能加重尿频。酒精类饮品会刺激膀胱黏膜，增加尿意。柑橘类果汁可能使尿液酸化，引发尿急感。建议用淡蜂蜜水、枸杞茶等温和饮品替代。
3、定时排尿
建立每2-3小时定时排尿的习惯，避免憋尿。排尿时身体前倾有助于排空膀胱，排尿后等待数秒再次尝试可减少残余尿量。外出前、睡前务必排空膀胱，使用公共卫生间时可选择蹲位减少压力。
4、盆底肌训练
凯格尔运动能增强盆底肌控制力，改善尿频。具体方法为收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-4组。训练时应保持正常呼吸，避免腹部用力。持续锻炼4-6周可见效果。
5、就医检查
若伴随尿痛、血尿、发热等症状需及时就诊。尿常规检查可排查尿路感染，血糖检测能诊断妊娠糖尿病，尿动力学评估适用于顽固性尿频。医生可能开具头孢克肟颗粒治疗感染，或盐酸黄酮哌酯片缓解膀胱过度活动。
孕妇宜穿着宽松棉质内裤，避免久坐或长时间站立。饮食中可增加南瓜子、核桃等含锌食物，有助于维持膀胱健康。夜间起床如厕需注意防滑，床边可放置软底拖鞋。保持会阴部清洁干燥，排便后从前向后擦拭。若尿频严重影响生活，建议在产科医生指导下进行针对性处理。
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