习惯性脱臼怎么办

习惯性脱臼可通过加强肌肉锻炼、佩戴护具、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。习惯性脱臼通常由关节发育异常、外伤后韧带松弛、肌肉力量不足、先天性结缔组织病、关节囊松弛等原因引起。

1、加强肌肉锻炼

通过针对关节周围肌肉的力量训练增强稳定性。肩关节脱臼者可进行哑铃侧平举、弹力带内旋训练；膝关节脱臼者可做直腿抬高、靠墙静蹲。训练需循序渐进，避免过度负荷导致二次损伤。肌肉力量提升后能有效减少关节异常活动。

2、佩戴护具

急性期或运动时使用专业护具限制关节活动范围。肩关节脱臼适用肩关节固定带，髌骨脱位可用髌骨稳定护膝。护具选择需贴合关节解剖结构，每日佩戴时间不超过8小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。

3、物理治疗

超短波治疗可促进关节周围炎症吸收，超声波能加速韧带修复。关节松动术可改善盂肱关节对位，神经肌肉电刺激帮助增强本体感觉。需由康复师评估后制定方案，通常10-15次为一疗程。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。关节松弛严重者可能需注射玻璃酸钠改善润滑。先天性结缔组织病患者可能需要硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

5、手术治疗

Bankart修复术适用于肩关节盂唇撕裂者，Latarijet术式能解决骨缺损问题。复发性髌骨脱位可选择内侧髌股韧带重建术。术后需严格制动4-6周，配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常应避免提重物、投掷等易诱发脱臼的动作，运动前充分热身。饮食注意补充蛋白质和钙质，可适量食用牛奶、鱼肉、豆制品。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强关节稳定性。若一年内脱臼超过3次或伴剧烈疼痛，需及时至骨科就诊评估手术指征。