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怀孕一个月吃什么

发布时间:2019-06-0360028次浏览

怀孕本来就是一件非常困难的事情,但是我们在生活中也应该引起重视,比如说日常的饮食就是非常重要的,我们首先就应该补充锌元素,另外也应该多补充铁元素,多吃维生素,那么才能够真正的促进胎儿的健康,对孕妇的健康来说也会有一定的帮助。

怀孕虽然说是一件非常困难的事情,但是也是非常快乐的,特别是在第1次怀孕的时候,大家也非常的重视,到底哪一些生活的小细节,我们应该注意起来呢,其实对于女性朋友来说,在怀孕的时候日常的饮食一定非常注意,怀孕一个月吃什么呢?
  一、锌元素
  准妈妈必须补充锌,因为锌对胎儿发育非常重要,可以防止流产,所以她们必须吃。
  二、铁元素
  为了预防缺铁性贫血及其不良后果,孕妇在怀孕时应尽早补充铁,因为怀孕后,孕妇的血容量会增加,所以对铁的需求会增加一倍。孕妇不补充铁,容易患缺铁性贫血,也可能导致婴儿患缺铁性贫血。孕妇可以吃蛋黄,或肉,或动物肝,一些绿色蔬菜,或全麦面包,或谷物等富含铁的谷物。
  三、维生素
  对于孕妇来说维生素是非常重要的,比如说动物肝脏,小麦胚芽里面都含有丰富的维生素,对于孕妇朋友来说真的是非常不错的,能够有效的达到缓解的一种效果,而且还不容易出现抽筋的现象,有效的缓解孕期的不适现象,所以说一定要多吃。
  四、叶酸
  孕妇应加强营养,多吃含叶酸的食物,如李子、樱桃、桃子、山楂等新鲜水果,因为这些水果富含叶酸,叶酸是三种主要的造血原材料之一,能促进红细胞的形成。如果妊娠早期不补充叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑等神经管畸形。因此,我们建议您每天补充0.4毫克叶酸,怀孕后,妇女每天补充1毫克左右。
  五、钙元素
  补充钙元素本来也是非常重要的,特别是在怀孕第1个月的时候,更加应该引起重视,牛奶,黑芝麻,黑豆,黄豆里面都含有丰富的钙元素,如果补充适当性的钙元素也能够有效的达到缓解的效果,对于宝宝的骨骼健康来说,其实也有一定的帮助。

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