产后阴道怎么恢复

产后阴道恢复可通过凯格尔运动、生物反馈治疗、电刺激疗法、激光治疗及阴道成形术等方式改善。阴道松弛通常由妊娠压迫、分娩损伤、激素水平变化、盆底肌无力及年龄增长等因素引起。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日3组每组10次，持续6周可改善轻度松弛。需避免腹部用力，专注会阴部肌肉控制。

2、生物反馈治疗

借助仪器可视化肌电信号，帮助精准掌握收缩力度。适用于动作不规范的产妇，10-15次为1疗程，配合电磁刺激效果更佳。

3、电刺激疗法

低频电流被动激活萎缩肌纤维，适用于肌力Ⅲ级以下者。常用设备包括盆底康复仪，每周2次，禁忌植入心脏起搏器者。

4、激光治疗

点阵激光刺激胶原重塑，改善阴道黏膜萎缩。需3-5次治疗，术后2周禁性生活，可能出现短暂灼热感。

5、阴道成形术

针对Ⅲ度以上松弛采用后壁修补术或5点缝合术，全麻下进行，术后6周内禁止负重和性生活，存在感染风险。

产后6周起可逐步进行盆底肌训练，避免提重物及久蹲。日常摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，配合维生素E促进组织修复。出现漏尿或下坠感应及时就诊，哺乳期治疗需告知医生。