孕妇吃什么好

孕妇在怀孕的时候可以多吃一些鱼虾，鱼虾的微量元素较多，有助于胎儿的神经发育。另外也可以多吃一些豆制品，豆制品能够调节身体激素，可以缓解妊娠反应。奶制品营养丰富，也很适合孕妇吃。多吃果蔬，如苹果和菠菜。

女性在怀孕的时候身体会变得异常脆弱，这个时候身体会需要大量的营养，所以在怀孕期间必须要注重饮食调理。如果在怀孕期间不注意饮食的话，那么就很容易会导致胎儿发育不良，严重的甚至会引起流产。那么孕妇吃什么比较好？孕妇怀孕时要如何护理？
　　一、孕妇吃什么好
　　1.鱼虾
　　孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。
　　2.豆制品
　　怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。
　　3.奶制品
　　奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。
　　4.果蔬
　　孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。
　　二、怀孕时要如何护理
　　1.按摩腿部
　　女性怀孕后很容易出现下肢浮肿的症状，所以一定要帮助孕妇按摩腿，这样可以有效缓解浮肿。在晚上睡觉时也可以帮孕妇垫高腿部。
　　2.做孕期瑜伽
　　孕妇需要做瑜伽来增强体能，这样可以让女性在生产时更加容易。有些瑜伽动作是无法单独完成的，需要他人辅助才行。