孕妇腰酸怎么回事

孕妇腰酸可能由子宫增大压迫神经、激素水平变化、缺钙、过度劳累、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适当休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、子宫增大压迫神经

随着孕周增加，子宫逐渐增大，可能压迫腰骶部神经，导致腰酸。这种情况通常伴随腹部下坠感，属于正常生理现象。建议孕妇避免久站久坐，睡觉时采取左侧卧位，使用孕妇枕减轻腰部压力。

2、激素水平变化

孕期松弛素分泌增加，会使韧带松弛、关节稳定性下降，可能引起腰部不适。这种腰酸多出现在孕中晚期，活动后加重。可通过孕妇瑜伽、温水浴缓解，注意动作幅度不宜过大。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足，可能引起骨质疏松性腰酸。常伴随夜间小腿抽筋。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时多食用牛奶、豆腐等高钙食物。

4、过度劳累

孕期体力活动过多或姿势不当，可能导致腰肌劳损。表现为腰部持续性酸胀，局部按压疼痛。需减少家务劳动，避免提重物，必要时用热毛巾敷腰部，每次15分钟。

5、腰椎间盘突出

若孕前存在腰椎疾病，孕期可能加重引发放射性腰酸。通常伴有下肢麻木，咳嗽时疼痛加剧。可咨询医生使用腰托固定，严重时需进行牵引治疗，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。

孕妇出现腰酸应注意保持充足休息，避免穿高跟鞋，坐立时可在腰部垫软枕。饮食上多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如鱼类、蛋类、绿叶蔬菜。每天进行适度散步或孕妇操，增强腰背肌力量。如腰酸持续加重或出现阴道流血、规律宫缩等异常症状，需立即就医排查先兆流产或早产风险。