平时怎么保养卵巢

保养卵巢可以采用一些中医方法，建议可用水煎服由女贞子、旱莲草、大生地组成的方剂，并可对血海、三阴交等穴位进行针灸。同时一定要加强饮食调理，尤其是可以多吃大豆补充植物雌激素，还要多补充蛋白质和叶酸。

卵巢对于女性来说是至关重要的一个生殖器官，不仅仅可以维持机体内激素分泌平衡，而且可以分泌出成熟卵细胞，帮助提供良好的孕育条件。所以女性在日常生活当中就需要注意加强对卵巢的保养。那么平时怎么保养卵巢效果好呢？
　　一、卵巢保养的中医方法
　　1.内服药方：如果想要收到较为显着的保养卵巢效果，就可以选择服用一些具有调节卵巢功能作用的中药方剂进行调理。具体可用女贞子、旱莲草、大生地、京玄参、粉葛根、紫丹参、益母草、淮山药、山萸肉、莲子肉、野百合以及仙灵脾等中草药组成的方剂，每天早晚各服用一次。
　　2.穴位针灸：穴位针灸对于卵巢功能改善可起到促进作用。建议针对于女性的血海、三阴交、复溜、照海、涌泉、关元、气海、神阙等多个穴位进行针灸，平时也可以用食指进行点按，这样都可发挥出一定效果。
　　二、卵巢保养的食疗法
　　1.补充植物雌性激素：如果想要延长卵巢的年轻状态，最经典的方法就是不错雌性激素。因此女性在平时可以多吃大豆以及各种大豆制品，比如豆腐、腐竹等，且每天早上都可以榨制一杯豆浆喝，也可经常食用蜂王浆，这样可以补充到接近人体的植物类雌激素。
　　2.补充蛋白质：优质蛋白可以有效延缓卵巢细胞老化，建议女性在平时可多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋以及各种鱼虾，且可经常饮用纯牛奶。
　　3.补充叶酸：叶酸其实就是通常所说的维生素，女性多吃富含叶酸的食物，有助于调节雌激素的分泌情况，并降低卵巢癌的发生率。所以在日常生活当中可以适当多吃柑橘类水果及全谷类食物，其中水果还可以选择吃猕猴桃、苹果等。