痛经了怎么办

痛经是一个很多女子都无法言说的痛苦，每一次来大姨妈都觉得痛苦不堪，其实建议大家在生理期和平时的日子中，都可以多吃富含维生素e的食物，也应该多吃活血通气的食物，还应该多吃一些富含铁元素的食物。

大多数女性都能够如常的度过生理期，可是也有少数女性会害怕生理期的到来，当然也害怕生理期的爽约，主要是有的女性朋友会有比较严重的生理疼痛，会影响到正常的工作和生活，会承受比较多的折磨，那么痛经了怎么办？
　　1、多吃富含铁元素的食物
　　女性的生理期就是排出体内的毒素和脏东西的湿气，在这个过程中可能会比较容易出现贫血的现象，体元素的丢失情况会比较严重，所以在这个时间段内应该要多吃富含铁元素的食物，比较常见的有动物的肝脏和动物的血液，也可以多吃大豆和菠菜。如果生理期的女性朋友注重铁元素的补充，对痛经的缓解也是有一些帮助的，同时能够及时的补充气血，能够避免气血不足的情况产生。
　　2、多吃富含维生素e的食物
　　每次都会出现姨妈痛的女性朋友应该要注意维生素e的补充，其实女性朋友在生理期很容易造成维生素e的流失，所以有的人会觉得四肢没有力气，有的人容易出汗，有的人容易出现肚子痛。痛经的女性朋友应该要多吃绿色的蔬菜和植物油，其中包括维生素e, 比较多的食物有蛋黄和豆类，空心菜和坚果等等。
　　3、多吃活血通气的食物
　　有许多女性朋友会出现痛经的情况，主要是因为经血不畅所导致的，如果这个时候可以适当的多吃一些活血通气的食物，那么就能够起到活血化瘀的功效，还能够疏通经络，缓解痛经的症状。其实具有这个功效的食物是比较多的，比较常见的有菠菜和芹菜，胡萝卜和香蕉等等。
　　痛经的女性朋友就应该要在生活中多注意安排上面的食物，当然也不仅仅局限于上面的食物可以改善痛经的情况，比较严重的痛经女性可能也需要在医生的指导下使用一些药物，在平时应该要注重调理工作。