孕妇应注意什么

孕妇应注意饮食营养均衡、定期产检、适度运动、心理调适和避免有害物质接触。孕期健康管理需从生理、心理、环境等多方面综合干预。

1、饮食营养

孕妇需保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每日补充叶酸片预防胎儿神经管缺陷，增加铁元素丰富的动物肝脏预防贫血，适量食用西蓝花等深色蔬菜补充维生素。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物，控制咖啡因摄入量每日不超过200毫克。

2、产检监测

妊娠早期需完成NT超声和唐氏筛查，中期进行大排畸超声和糖耐量试验，晚期监测胎心胎动和宫颈条件。发现妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等并发症时，需遵医嘱增加复诊频率。建档医院应选择具备产科急救资质的医疗机构。

3、适度活动

孕中期可进行孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周3-5次每次不超过30分钟。避免潜水、滑雪等高风险运动，长时间站立需穿戴医用弹力袜预防静脉曲张。出现宫缩或阴道流血时应立即停止活动并就医。

4、情绪管理

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、艺术疗愈等方式缓解焦虑。配偶应参与孕期心理疏导，识别产前抑郁征兆如持续失眠、食欲骤变。严重情绪障碍需及时转诊心理科进行认知行为治疗。

5、环境规避

妊娠前三个月尤其要远离X射线、甲醛超标环境，慎用维A酸类护肤品。避免接触弓形虫感染的猫科动物粪便，处理生肉需佩戴手套。工作场所存在铅、汞等重金属暴露时应申请调岗。

孕妇应保持规律作息，睡眠时长不少于8小时，采用左侧卧位改善胎盘供血。衣物选择纯棉透气材质，沐浴水温控制在38℃以下。出现持续头痛、视物模糊、严重水肿等子痫前期症状，或胎动异常减少时须立即急诊。建议参加孕妇学校学习分娩呼吸技巧和新生儿护理知识，提前准备待产包包含产妇卫生巾、吸管杯等必需品。注意口腔卫生，使用软毛牙刷预防妊娠期牙龈炎。