孕妇应注意什么

孕妇应注意营养均衡、定期产检、适度运动、心理调节和避免有害物质等方面。孕期健康管理对母婴安全至关重要，需从饮食、生活习惯、医疗监测等多维度进行科学干预。

1. 营养均衡

孕妇需保证优质蛋白、铁、钙、叶酸等关键营养素的摄入。每日应摄入适量瘦肉、鱼类、豆制品补充蛋白，食用菠菜、动物肝脏预防贫血，饮用牛奶或酸奶满足钙需求。叶酸缺乏可能增加胎儿神经管畸形风险，建议孕前3个月至孕早期每日补充叶酸片。避免高糖高脂饮食，控制体重增长在合理范围。

2. 定期产检

按照孕周完成NT检查、唐氏筛查、大排畸超声等必查项目。妊娠20周后需每月监测血压、尿蛋白预防子痫前期，妊娠24-28周进行糖耐量试验筛查妊娠期糖尿病。出现阴道流血、剧烈腹痛或胎动异常时须立即就医。建立完整的产检档案有助于医生动态评估胎儿发育状况。

3. 适度运动

孕中期可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动能改善血液循环、缓解腰背疼痛，但需避免跳跃、仰卧起坐等危险动作。有先兆流产史或胎盘低置者应在医生指导下活动。运动前后注意补充水分，出现宫缩或呼吸困难应立即停止。

4. 心理调节

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。与伴侣沟通分享感受，参加孕妇课堂学习育儿知识。持续两周以上的失眠或情绪低落需警惕产前抑郁症，必要时寻求心理医生帮助。保持规律作息，午间适当休息有助于稳定情绪。

5. 避免有害物质

远离烟草、酒精、放射线等致畸因素，慎用化妆品和染发剂。家中避免接触杀虫剂、甲醛等化学制剂。服药前需咨询医生，禁用四环素类抗生素、维A酸等明确致畸药物。减少咖啡因摄入，每日咖啡不超过200毫升。注意食品安全，禁食生肉、生蛋及未经巴氏消毒的乳制品。

孕妇应保证每日8-9小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，选择低跟防滑鞋。保持会阴清洁，每日温水清洗避免使用阴道灌洗剂。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，出现规律宫缩、破水等临产征兆时及时住院。产后需继续补充营养并按时进行产后复查，哺乳期注意避孕措施选择。