怎么祛除体内寒气

祛除体内寒气可通过调整饮食、艾灸疗法、中药调理、适度运动、泡脚等方式改善。体内寒气可能与长期受凉、阳气不足、饮食不当等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、腹泻腹痛等症状。

1、调整饮食

适量食用生姜、羊肉、桂圆等温性食物有助于驱散寒气。生姜可切片煮水或加入菜肴中，羊肉炖汤时搭配当归能增强温补效果，桂圆干可直接食用或泡茶。避免生冷瓜果、冰镇饮品，胃肠虚弱者需控制温补食材摄入量。

2、艾灸疗法

艾灸关元穴、足三里等穴位能促进阳气生发。每周进行2-3次艾灸，每次15-20分钟为宜，艾灸后注意保暖避免受风。皮肤敏感者应缩短艾灸时间，糖尿病患者慎用此法。

3、中药调理

遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等中成药可温补脾肾。附子理中丸适用于脾胃虚寒引起的腹泻，金匮肾气丸针对肾阳不足导致的腰膝冷痛，艾附暖宫丸适合女性宫寒痛经。服药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物。

4、适度运动

八段锦、太极拳等舒缓运动能促进气血运行。建议每日晨间练习30分钟，运动至身体微微发热即可，避免大汗淋漓损耗阳气。关节炎患者运动前需充分热身。

5、泡脚

用艾叶、花椒煮水泡脚可改善下肢循环。水温维持在40-45℃，浸泡15-20分钟，水位需没过脚踝。高血压患者应控制泡脚时间，皮肤破损者禁用此法。

日常需注意腰腹部保暖，夏季避免直吹空调，冬季穿戴护膝护腰。规律作息有助于阳气恢复，晚间可用暖水袋热敷神阙穴。若长期畏寒伴体重下降、水肿等症状，建议及时就医排查甲状腺功能减退等疾病。食疗期间可搭配红枣枸杞茶作为日常饮品，但阴虚火旺者不宜过度温补。