神经衰弱失眠的治疗方法

神经衰弱失眠是比较常见的一种情况，很多人都受此困扰。要想治疗这种疾病，可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的书本电影助眠法、运动助眠法以及温水泡脚助眠法。

现在的人每天面临的压力都是非常大的，精神总是处于比较紧绷的状态，时间长了就容易出现神经衰弱的情况。神经衰弱很容易导致失眠，每天晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着，稍微有一点动静就会醒来，睡眠质量特别差。那么神经衰弱失眠的治疗方法有哪些？
　　1、思想控制助眠法：对于神经衰弱失眠的患者来说，可以通过思想控制法来改善症状。躺下睡觉的时候不要胡思乱想，闭上眼睛想象出一副美丽的场景，比如说浩瀚无垠的宇宙，也可以想象自己喜欢的一些东西，通过这样的思想控制，不知不觉就会睡着觉，坚持这么做，神经衰弱失眠的症状也会得到极大的改善。
　　2、食物助眠法：如果说患有神经衰弱失眠，也可以通过搭配日常的饮食来改善症状，多吃一些具有帮助睡眠效果的食物，比如说热牛奶、百合和小米。每天晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶，牛奶当中含有能够镇静安神的物质，睡觉之前喝一杯能够放松精神，更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物，比如喝一碗小米粥。
　　3、枯燥的书本电影助眠法：如果患有神经衰弱失眠，不妨采用枯燥的书本电影助眠法来治疗。患者可以选择自己认为非常枯燥的书本，比如说不喜欢历史的话，就准备一本历史书，睡不着觉的时候就拿出来读上几页，一定要认真的读，一般很快就会感觉困倦。也可以看一些情节非常单调节奏又缓慢的电影，这样也能够让人很快的入睡。
　　4、运动助眠法：神经衰弱失眠的患者还可以通过适当的运动来帮助睡眠，一般都是在睡觉前的几个小时适量运动，可以跑跑步，跳跳绳，也可以打打羽毛球或者是其他的球类，但是一定不能做过于激烈的运动，否则会起到反效果。
　　5、泡脚助眠法：神经衰弱失眠的患者，可以在每天晚上睡觉之前用温水泡10分钟的脚，并且用手进行适当的按摩，促进血液循环，也能够缓解疲劳，促进睡眠。