半月板损伤如何恢复

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半月板损伤以后,可采用以下三个方法进行恢
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2019-07-09 10:03 阅读:1.2万

  半月板损伤以后,可采用以下三个方法进行恢复,第一个是做简单的锻炼,患者可以像跳芭蕾一样伸直脚尖,可以促进血液循环;第二个是伸直练习,每天坚持伸直小腿,重复多次锻炼可以治疗;第三个是牵拉法,可以让肌肉张力恢复正常,也可以治疗半月板损伤。

  半月板为2个新月形软骨,位于胫骨内侧和外侧的关节面上,其横截面为三角形,外皮较薄,上面的部分略有凹陷。而这样的结构,让股骨髁在胫骨平台上形成了深度的凹陷,从而增加了球形股骨髁和胫骨平台的稳定性。所以说,半月板损伤会给我们的生活带来不便,那么就一起来了解一下到底半月板损伤如何恢复?
  1、做简单的锻炼
  患者可像芭蕾舞一样伸直脚尖,举高下肢,坚持1分钟,重复练习。一个小时不要做太久,一般5—10分钟即可。这种简略方法能推动血液循环,防止血栓构成及肌肉萎缩的发生,能极好的协助患者恢复健康。
  2、伸直练习
  可以做一下简单的运动,坐在床边或者椅子上,自动的伸直我们的小腿。人坐在床上,在膝关节下垫一枕头,使膝关节可以弯曲,然后自动伸直。半月板损伤我们要天天重复的多次操练,这能让膝关节尽早恢复关节功用,有用帮忙病人脱节病痛。
  3、牵拉法
  半月板损伤康复训练法之牵拉法,想要告别半月板损伤,可以用牵拉方式作为康复半月板损伤的训练方法。将弹力带固定到门上,将身体中心放在腿上,将关节微微弯曲向后用力牵拉弹力带,就能让肌肉张力恢复正常。
  半月板是人体关节缓冲垫,因为它的存在,所以导致关节活动的时候,没有那么疼痛,半月板损伤是一种危害性比较大的病,患者的膝盖会由于血流不畅导致水肿,要值得注意。
  轻度的半月板损伤,3到4周后就可以恢复,平时需要做的是要自主的活动膝关节,经常按摩腿部,动作要轻柔,用力要适当,这样可以极大地改善病痛。如果感到疼痛的话,就要多休息,上下坡时要扶着扶手走,防止摔倒。

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