腰痛针灸部位

腰痛针灸的主要部位有腰阳关、肾俞、大肠俞、委中、阿是穴等穴位。

1、腰阳关

腰阳关位于第四腰椎棘突下凹陷处，属于督脉穴位。针灸该穴位有助于缓解腰部冷痛、僵硬等症状，对寒湿型腰痛效果较好。操作时需注意针刺深度，避免损伤脊髓神经。该穴位常与肾俞穴配合使用，可增强温阳散寒的功效。

2、肾俞

肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经。针灸肾俞穴可改善肾虚型腰痛，对久站久坐加重的隐痛有缓解作用。该穴位深部对应肾脏，针刺时需掌握适当角度和深度。临床常配合艾灸使用，对中老年退行性腰痛效果较好。

3、大肠俞

大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。该穴位对腰椎间盘突出引起的放射性疼痛有明显缓解作用。针灸时可配合电针疗法，调节电流强度以患者耐受为度。大肠俞与腰阳关配伍使用，可协同改善局部气血循环。

4、委中

委中位于腘横纹中点，属足太阳膀胱经。作为远端取穴，对急性腰扭伤有显著止痛效果。针灸该穴位能松弛腰部肌肉痉挛，常采用强刺激手法。委中穴与腰部局部穴位配合，形成上下呼应，可增强整体治疗效果。

5、阿是穴

阿是穴即压痛点，根据患者具体疼痛部位选取。针灸阿是穴能直接作用于疼痛源，对肌肉劳损型腰痛效果明显。操作时需准确定位最敏感压痛点，采用围刺或齐刺法。该穴位取穴灵活，可随疼痛部位变化调整。

腰痛患者在接受针灸治疗期间，应注意保持良好姿势，避免久坐久站。可配合腰部热敷和适度伸展运动，但急性期应卧床休息。饮食宜温补，可适量食用核桃、黑芝麻等补肾食材。若疼痛持续加重或出现下肢麻木等症状，应及时复查调整治疗方案。日常可练习八段锦等柔缓运动增强腰部肌肉力量。