轻微便秘怎么办

有轻微便秘症状，可以多注意补充一下膳食纤维，建议平时多喝一些鲜榨的果蔬汁。另外也可以多吃纤维素含量高的蔬菜。患者平时也要多注意补充水分，喝水的时候要大口喝。适当做一些腹部锻炼，可以刺激肠道蠕动。

轻微便秘是日常生活中非常常见的一种症状。因为现在的人运动越来越少，而且现在的人饮食都比较精细，所以很容易会出现便秘症状。便秘会导致皮肤油脂分泌过多，导致皮肤出现痤疮，而且便秘也会使身体反复吸收宿便毒素。那么轻微便秘怎么办？
　　一、轻微便秘怎么办
　　1.多补充膳食纤维
　　轻微的便秘症状，一般不需要服用药物治疗，这个时候只要多补充膳食纤维，就可以有效缓解便秘。平时可以多喝一些鲜榨的果蔬汁，比如说胡萝卜苹果汁，也可以多吃膳食纤维含量高的蔬菜，比如说芹菜。这样就可以促进排便，还能帮助身体毒素排出。
　　2.多喝水
　　多喝水可以起到软化肠道内的大便的作用，喝水也能够帮助排出肠道宿便和毒素，对患者的身体很有好处。当喝水的时候，最好不要小口喝，大口喝的话，水更容易直接到达肠道，这样通便效果会更好。
　　3.适当锻炼
　　建议患者平时适当做一些锻炼，尤其要做一些腹部运动。适当做一些腹部运动，能够有效通便，平时可以多做卷腹。另外也可以做深蹲这些运动，这样都能够促进肠道蠕动，从而就可以帮助大便排出。
　　二、如何预防便秘
　　1.少吃辛辣油腻食物
　　便秘一般和饮食不健康有很大关系。便秘的人一般会吃很多油腻的食物，也会吃辛辣食物。这些食物吃的过多就会影响肠道消化，这个时候肠道无法正常工作，就很容易出现便秘。
　　2.避免抽烟喝酒
　　抽烟喝酒也是会引起便秘症状的，而且烟酒的毒素非常容易堆积在肠道中。所以想要预防便秘，一定要避免抽烟喝酒。
　　3.注意饮食规律
　　经常暴饮暴食，饮食不规律也会诱发便秘。人的各项机能都是有自己固定的生物钟的，如果不按照生物钟来生活，吃东西时间不固定，就很容易便秘。