怎样便秘缓解便秘

Question

一直便秘，一般应在5天左右才排便，平时没有不舒服的感觉，怎样便秘缓解便秘？

Answer 1

对于便秘有必要在饮食中多吃高纤维食物。高纤维食品的发酵性能可以促进粪便的膨胀，增加粪便的重量。其次发酵产生的物质会降低肠道的PH值。随着所产生气体的作用，可进一步促进肠道蠕动。常见的高纤维食品包括：谷类、谷类、土豆等土豆类、豆制品、蔬菜、坚果、各种水果制品等。而常见的各种肉类、蛋类、奶制品不含纤维素或含量低，对缓解便秘没有太大作用。

Answer 2

便秘主要表现为大便频率减少，间隔时间长，大便质干，排出困难，积累大量毒素，影响脾胃的运作，导致大肠传导紊乱而引起便秘。出现便秘，要从食物和调整精神，首先要保持精神快乐，情绪调整自由，同时多吃含有粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水，吃的食物含有丰富的维生素B群和润肠像香蕉、豆类、银耳、蜂蜜、粗粒等。避免烟草、葡萄酒、胡椒、咖啡和其他食物。