剖宫产如何恢复

剖宫产恢复可通过伤口护理、适度活动、饮食调理、心理调适、定期复查等方式促进。剖宫产是经腹壁切开子宫取出胎儿的手术，术后恢复需兼顾生理与心理层面。

1、伤口护理

术后需保持腹部切口清洁干燥，每日用碘伏消毒液消毒伤口，避免沾水或摩擦。若出现红肿渗液、发热等感染迹象，需及时就医。可使用医用腹带减轻伤口张力，但每天佩戴不超过8小时。术后2周内避免提重物或剧烈运动，防止伤口裂开。

2、适度活动

术后6小时可尝试翻身，24小时后在医护人员指导下逐步下床活动。早期活动有助于预防下肢静脉血栓和肠粘连，但需避免久站或过度弯腰。可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每日3组每组10次，产后6周再逐步恢复低强度有氧运动。

3、饮食调理

术后6小时可饮温水，排气后从流质饮食过渡到普食。多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶、含铁猪肝菠菜、含维生素C的柑橘猕猴桃等食物，促进组织修复。避免辛辣刺激、油腻及易产气食物，哺乳期每日需增加500大卡热量摄入。

4、心理调适

产后激素变化可能引发情绪低落，可通过与伴侣沟通、记录育儿日记等方式缓解压力。若持续两周以上出现失眠、焦虑或抑郁倾向，建议咨询心理医生。参加产后康复课程或母婴护理小组有助于建立社会支持系统。

5、定期复查

术后42天需进行妇科检查评估子宫复旧情况，通过B超观察切口愈合状态。若出现恶露异常、持续腹痛或排尿困难等症状应提前就诊。哺乳期需注意避孕，两次妊娠间隔建议18个月以上，降低子宫破裂风险。

剖宫产恢复期间应保证每日7-8小时睡眠，采取侧卧姿势减轻腹部压力。注意观察恶露颜色从鲜红渐变为淡黄的过程，若出血量超过月经量需就医。哺乳时可用枕头垫高婴儿减少腹部牵扯痛，产后6周内禁止性生活及盆浴。保持乐观心态，必要时寻求专业产后康复机构指导。