如何预防早产

预防早产需通过定期产检、控制基础疾病、避免高危行为、合理补充营养、调节心理状态等综合措施实现。早产指妊娠满28周至不足37周分娩，与感染、宫颈机能不全、多胎妊娠等因素密切相关。

1、定期产检

妊娠期规范产检能早期发现早产风险因素。孕12周前建立围产保健档案，孕20周后每4周检查一次，孕28周后每2周检查一次。重点监测宫颈长度、胎儿生长情况及子宫收缩频率，必要时进行阴道分泌物检测排除感染。发现宫颈缩短时可考虑宫颈环扎术干预。

2、控制基础疾病

妊娠合并症如妊娠期高血压、糖尿病、甲状腺疾病等均可增加早产概率。孕前需优化血糖、血压等指标，孕期严格监测。以妊娠期糖尿病为例，空腹血糖应控制在5.1mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L，必要时使用胰岛素注射液控制。

3、避免高危行为

吸烟、酗酒、重体力劳动等均会刺激子宫收缩。孕期需完全戒烟戒酒，避免提举超过5公斤重物，减少长时间站立或行走。性生活可能诱发宫缩，孕晚期建议避免。出现阴道流血、流液或规律腹痛时需立即卧床休息。

4、合理补充营养

缺乏蛋白质、维生素C、锌等营养素可能削弱胎膜强度。每日需摄入80-100g优质蛋白，可通过鸡蛋、鱼肉、牛奶等补充。孕中期起每日增加300kcal热量摄入，补充含叶酸的复合维生素片如爱乐维复合维生素片，有助于维持胎盘功能。

5、调节心理状态

长期焦虑、抑郁会升高促肾上腺皮质激素水平，诱发子宫敏感性增高。可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力，每天保证7-9小时睡眠。出现严重情绪障碍时可咨询心理科医生，必要时短期使用盐酸舍曲林片等抗抑郁药。

预防早产需贯穿整个妊娠期管理。建议孕妇保持体重增长在11-16kg范围内，每周进行150分钟中等强度运动如散步、游泳。注意观察阴道分泌物变化，出现水样分泌物需警惕胎膜早破。居住环境应避免装修污染及二手烟暴露，冬季注意保暖防止呼吸道感染。若每小时宫缩超过4次或阴道出血，须立即就医评估。