出现月经失调情况后，需要在饮食方面的多加调理，不要吃任何生冷寒凉的食物，也不能饮酒抽烟，但可适当吃温补食品。同时一定要避免做剧烈运动，但可适当活动身体。另外，还要尽量不洗头，不能盆浴洗澡，晚上不可以熬夜。

在生活当中患有月经失调的女性可以说是随处可见。虽然与一些妇科疾病有关，但大多数情况下都是由于日常不良习惯导致内分泌紊乱而发病，所以就需要注意做好调理，以便促使月经尽快恢复正常。那么月经失调应注意哪些方面呢？
　　1、饮食调理
　　饮食不节是引发并加重月经失调的主要因素，因此日常饮食需加强注意。尤其是月经来潮期间千万不要吃过于生冷的食品，连螃蟹和田螺等寒性比较重的食品也不能食用，同时要保持口味清淡，不要饮酒抽烟。此阶段可适当吃一些温补类食物，可多泡制红糖水饮用，以缓解痛经。
　　2、避免剧烈运动
　　月经期间身体素质相对较差，不宜参加任何耗费体力的劳动和体育活动，应注意不可提重物和快跑，否则会导致经血量突然增多或经期延长。不过也可做一些有氧型锻炼，这样有助于血液循环，让经血变得顺畅，促进血块排出体外。
　　3、尽量不洗头
　　虽然现在有吹风机，但经期并不适合洗头。即便是使用温热水洗头，也难免会让头部受风受寒，这时就会容易感染风寒并引起发烧。如果一定要洗头发，最好在室内不通风的情况下，并及时用吹风机吹干。
　　4、不能盆浴
　　盆浴很容易导致细菌感染阴部，诱发宫颈炎症，所以在经期不要盆浴，可以采用淋浴的方式洗澡。同时最好经常用温清水清洗阴部，并更换干净宽松的棉质内裤，以便保持外阴部位清洁卫生，防止经期感染。
　　5、不能熬夜
　　晚上熬夜或通宵可能引起内分泌失调，加重月经紊乱症状。因此不管是月经期间还是平时，夜晚都不要超过十一点睡觉，尽可能做到早睡早起，保证每天都有八个小时左右的睡眠，以防止体内激素分泌受到影响。