怎样预防慢性非萎缩性胃炎

预防慢性非萎缩性胃炎可通过调整饮食结构、规律作息、控制感染源、减少药物刺激、定期体检等方式实现。慢性非萎缩性胃炎通常与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、不良饮食习惯等因素有关。

1、调整饮食结构

避免食用辛辣刺激、过冷过热或腌制类食物，如辣椒、冰饮、咸菜等，减少对胃黏膜的物理化学刺激。增加新鲜蔬菜水果、优质蛋白的摄入，如西蓝花、苹果、鱼肉等，有助于维持胃黏膜修复所需的营养。饮食需定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。

2、规律作息

保持充足睡眠，避免长期熬夜或过度疲劳，以免影响胃肠功能调节。适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，促进胃肠蠕动和消化液分泌。同时需注意情绪管理，长期焦虑或压力可能通过神经调节加重胃黏膜损伤。

3、控制感染源

幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要病因之一，需注意分餐制、餐具消毒等预防措施。避免饮用生水或未彻底加热的食物，减少病原体摄入风险。若家庭成员确诊感染，建议共同筛查并及时进行规范化治疗。

4、减少药物刺激

长期服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜，必要时需在医生指导下联合使用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片等。避免自行滥用中药或偏方，部分药材可能含有刺激性成分。

5、定期体检

建议40岁以上人群每年进行胃镜检查或碳13呼气试验，早期发现胃黏膜病变。存在胃癌家族史、长期吸烟饮酒等高危因素者，可缩短筛查间隔。体检中发现幽门螺杆菌阳性或轻度胃黏膜炎症时，应及时干预治疗。

预防慢性非萎缩性胃炎需建立长期健康管理意识，戒烟限酒，保持口腔卫生。出现上腹隐痛、餐后饱胀等症状时，避免自行服药，应尽早就医明确诊断。日常可适量饮用温蜂蜜水或进食山药、南瓜等健脾养胃食材，但需注意个体差异和适量原则。