如何减轻早孕反应

早孕反应严重会让孕妇吃不下饭，时间长了会影响胎儿的成长，所以要注意及时的调理，饮食方面要清淡一些，每天都要少食多餐，适当的增加酸味饮食与碳水化合物的摄入。另外还要放轻松身心，可以试着转移自己的不适感，更好的应对早孕反应。

怀孕使女孩变成了女人，是一件神圣的事情，在这过程中有苦有乐，很多孕妇都过的比较辛苦，尤其是有些孕妇有严重的早孕反应，会恶心，呕吐，食欲下降，会影响到胎儿的成长。及时的进行缓解非常重要。那么，如何减轻早孕反应？
　　1.清淡饮食
　　大部分早孕反应较重的准妈妈都吃不下重口味的食物，因此这时饮食可偏重清淡，如新鲜的水果和蔬菜、各种粥类、豆浆豆腐等豆制品都是不错的选择。
　　2.少食多餐
　　准妈妈是特殊群体，在饮食上要特殊对待，特别是早孕反应较重的孕妈妈，不宜再实行一日三餐制，而是应该根据孕妇的口味和食欲调整饮食规律。每次吃得过多过饱也会加重孕吐反应，因此孕妈妈可以少食多餐，这样可以有效缓解孕吐反应并且保证了营养的供给。
　　3.增加酸味饮食
　　酸味食物可以增加食欲帮助消化，还可以促进肠胃里铁元素的吸收，而且酸味食物还能让呕吐严重的准妈妈味觉增加，一举多得。酸味食物以水果居多，比如西红柿、橘子、杨梅等都是不错的选择。
　　4.增加碳水化合物的摄入
　　碳水化合物是维持人体机能必不可少的物质，如果孕妈妈摄入不足，会增加胎儿神经系统受损的概率。因此要多吃谷物、水果等碳水化合物较丰富的食物，保证自身和腹中宝宝的营养充足。
　　5.身心放轻松
　　早孕出现反应这是很正常的现象，很多妈妈在两个月左右开始变得不那么严重。心态好了能坦然的面对，也可能不会引起那么强烈的反应，为了肚子里的宝宝，再忧郁也要放轻松。
　　6.情绪转移法
　　早孕出现的症状太强烈时，建议学会用积极的心态面对，如果实在难以控制，那就使用转移注意力的方法。比如多出去和朋友散步、聊天，或去做一些手工、画画等，做的喜欢的一些事情，让情绪处于平静状态。