分析侧睡的影响：会导致肩胛骨疼吗？
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上个月遇到这样一个病人，他当时来的时候说自己背后的蝴蝶骨疼，我想着背后？蝴蝶谷？应该是说肩胛骨吧。他说自己也不知道怎么回事，睡一觉起来，就疼得厉害，自己工作还得用手，干脆就请假来医院了🏥。
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我先是用手感受了肩胛骨的位置和形状，发现没有肿胀、移位的情况，不是病理性的，反倒更像是生理性的。我又问了问他有没有什么受凉、侧睡的情况。他告诉我自己特别喜欢侧睡，这个也会让肩胛骨疼吗😟？
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我告诉他侧睡是会有这个情况的，要是短暂侧睡一会儿倒也还好，但是晚上长期保持侧睡姿势，而且侧睡还不正确，一般是会挤压到肩胛骨，引起疼痛的。这个一般是肌肉疼⚠️。
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随后我就给他安排了按摩，也教了一些拉伸方法，比如✅拉伸斜方肌、✅拉伸上斜方肌、✅拉伸背部、✅拉伸肩胛提肌。动作详情可以看图哦，这样更清晰！再就是给他强调了一下侧睡的正确姿势，一起来看看吧👇🏻。
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首先就是要注意双腿平行，其实可以在侧睡的时候，在两腿之间夹一个抱枕，让两条腿保持平行。再就是抱枕要选择长形的，这样可以让手臂的姿势也正确，实现手抱腿夹🦵。
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除了姿势以外，还要注意枕头高度，确保枕头与肩同高。脊柱和颈部保持水平。大家可以看看自己的睡姿是不是正确的，给自己一个良好的睡眠质量吧👈！
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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