性欲减退吃什么

性欲减退可适量食用牡蛎、黑巧克力、核桃等食物，也可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊、复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊、五子衍宗丸、益肾灵颗粒等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行药物干预和饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于维持睾丸激素水平，对改善男性性功能有一定帮助。锌参与精子生成和性激素合成，缺锌可能导致性欲下降。建议每周食用2-3次，每次不超过100克，避免生食以防寄生虫感染。

2、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和可可碱，能促进内啡肽分泌，帮助缓解压力并提升愉悦感。选择可可含量70%以上的产品，每日摄入量控制在20-30克，糖尿病患者应谨慎食用。

3、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和精氨酸，能改善血管内皮功能，促进生殖器官血液循环。每日建议食用4-6颗，需注意核桃热量较高，长期过量食用可能导致体重增加。

4、石榴

石榴富含抗氧化物质，可提升血液中一氧化氮浓度，改善血管舒张功能。研究显示其可能对缓解心理性性欲减退有帮助，建议每日饮用200毫升石榴汁或食用半个新鲜石榴。

5、生姜

生姜中的姜辣素具有温补作用，能促进血液循环和新陈代谢。可将鲜姜切片泡水饮用或入菜调味，每日用量不宜超过10克，胃溃疡患者应避免空腹食用。

二、药物

1、十一酸睾酮软胶囊

用于男性睾酮缺乏引起的性欲减退，需通过血液检测确认激素水平异常后使用。该药物可能引起红细胞增多、肝功能异常等副作用，前列腺癌患者禁用。

2、复方玄驹胶囊

中成药适用于肾阳虚型性功能障碍，表现为畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。服药期间忌食生冷食物，感冒发热时应暂停使用，可能出现轻微胃肠道不适反应。

3、疏肝益阳胶囊

针对肝郁肾虚证患者，常见情绪抑郁伴随性欲低下。成分包含蒺藜、柴胡等疏肝药材，需连续服用2-4周见效，高血压患者用药需监测血压变化。

4、五子衍宗丸

传统补肾益精方剂，适用于肾精不足导致的性功能减退。含枸杞子、菟丝子等药材，需长期服用1-3个月，糖尿病患者应选择无糖型制剂。

5、益肾灵颗粒

用于肾气亏虚引起的性欲减退，伴腰膝无力、耳鸣等症状。服药期间应节制房事，避免过度劳累，成分中的淫羊藿可能引起口干、轻微头晕等反应。

改善性欲减退需综合调理，除饮食药物外应保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。夫妻间加强情感交流，学习压力管理技巧，避免长期处于焦虑状态。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失、异常脱发等情况，需及时到内分泌科或男科就诊排查垂体病变、甲状腺功能异常等潜在疾病。