孕妇低血压怎么办

孕妇低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充水分、穿戴弹力袜等方式改善。低血压通常由妊娠期激素变化、血容量增加、营养不良、贫血、静脉回流受阻等原因引起。

1、调整饮食

孕妇可少量多餐，避免一次性进食过多导致血液集中于胃肠。饮食中适当增加食盐摄入，每日食盐量控制在6-8克，有助于维持血容量。增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及含铁丰富的动物肝脏、菠菜，预防贫血性低血压。避免空腹时间过长，随身携带坚果、全麦饼干等健康零食。

2、改变体位

起床时应遵循"三个半分钟"原则：醒来后平躺半分钟，坐起半分钟，双腿下垂半分钟再站立。避免突然从卧位转为立位，防止体位性低血压发作。日常休息时采取左侧卧位，减轻增大的子宫对下腔静脉压迫，促进静脉血液回流。长时间站立时可交替抬高单腿，减少下肢血液淤积。

3、适度运动

选择低强度有氧运动如孕妇瑜伽、散步，每次20-30分钟，每周3-4次。运动可增强血管弹性，改善血液循环，但需避免剧烈运动导致脱水。运动前后注意补充水分，运动时穿着宽松衣物。若出现头晕、视物模糊等不适，应立即停止运动并平卧休息。

4、补充水分

每日饮水量保持在1500-2000毫升，少量多次饮用。可适当饮用淡盐水或口服补液盐，维持电解质平衡。避免饮用含咖啡因的饮料，防止利尿加重血容量不足。夏季或出汗较多时，可增加500毫升左右饮水量。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

5、穿戴弹力袜

医用弹力袜可通过梯度压力促进下肢静脉回流，减轻妊娠子宫对血管的压迫。选择大腿长筒型，压力等级为15-20毫米汞柱的孕妇专用弹力袜。晨起未下床前穿戴，睡前脱下。注意观察下肢皮肤状况，出现瘙痒、红肿需停用。可与医生沟通后配合使用托腹带，分散腹部压力。

孕妇应保证充足睡眠，每日午休30分钟。避免长时间处于闷热环境，洗澡水温不宜过高。定期监测血压，记录头晕、乏力等症状发作频率。若出现持续血压低于90/60毫米汞柱，伴随眼前发黑、意识模糊等严重症状，需立即就医排除妊娠期并发症。日常可随身携带糖果或巧克力，突发低血糖时及时含服。