怎么缓解孕吐

孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张、嗅觉敏感、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，选择易消化的食物如苏打饼干、米粥，避免油腻或气味强烈的食物。空腹可能加重恶心感，晨起前可先吃少量干粮。生姜片含服或饮用淡姜茶有助于抑制胃部不适，但每日生姜摄入量不宜超过4克。饮食中适量增加富含维生素B6的食物如香蕉、糙米。

2、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠期恶心症状。可在医生指导下使用维生素B6片，或通过食物补充。维生素B6与多西拉敏的复合制剂（如Diclegis）对中重度孕吐有效，但须严格遵医嘱使用。长期大剂量补充可能引发周围神经病变，单日剂量不应超过100毫克。

3、穴位按压

按压内关穴（腕横纹上三横指）可缓解恶心感，每日重复进行3-5次，每次持续1分钟。佩戴防晕船腕带通过持续刺激穴位发挥作用。耳穴贴压疗法需由专业中医师操作，选取胃、交感等穴位。避免用力过度导致皮肤损伤，按压后饮用温水可增强效果。

4、保持空气流通

油烟、香水等刺激性气味易诱发呕吐，厨房应开启抽油烟机，居室每日通风2-3次。外出佩戴口罩可过滤部分异味。冷空气有助于缓解恶心感，可适当调低室温或使用手持小风扇。卧室避免放置气味浓郁的鲜花或香薰产品。

5、心理疏导

焦虑情绪可能加重孕吐反应，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。参加孕妇互助小组分享应对经验，配偶应主动分担家务减少孕妇压力。严重焦虑时可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对心因性孕吐效果显著。避免过度关注呕吐症状形成心理暗示。

穿着宽松衣物避免腹部压迫，饭后30分钟内保持直立位。记录呕吐频率与诱因帮助医生判断病情，呕吐物带血或体重下降超过孕前5%需立即就医。妊娠剧吐患者可能需要静脉补液治疗，可遵医嘱使用昂丹司琼注射液等止吐药物。保持充足睡眠，午休时采用左侧卧位改善胎盘供血。