孕期失眠怎么解决

孕期失眠是可以得到改善的，可以通过睡觉前的头部按摩来改善，睡觉前也可以播放舒缓心情的音乐，也是很有利的。百香果是有便秘效果的，而且它还可以起到安抚睡眠的作用，平时可以养成喝百香果的好习惯，对睡眠也是很有帮助的。失眠大多是因为妊娠反应，身子笨重造成的，所以一定要保持乐观心情。

怀孕时的睡眠对孕妈妈和宝宝来说是非常重要的。但是，总有孕妈妈在怀孕期间或多或少的会失眠。这对于本身就辛苦怀胎的孕妈妈来说就更加痛苦了。这时候，准爸爸们可要好好的照顾孕妈妈了。那么孕期失眠怎么解决？家可以一起来看一下。
　　怀孕失眠怎么解决办法
　　9点后，宝爸可以给孕妈按摩头部来帮助孕妈们睡眠。手法以轻松舒缓为主，期间可以放点轻松的钢琴、或者小提琴的音乐。
　　百香果是个好东西，不仅治便秘特别有用，而且还有舒缓人的情绪，安抚睡眠的作用！觉得烦躁无法入睡的孕妈不妨试一试。很多孕妈是因为尿频才睡不好的，所以尽量来说，睡前不要喝太多水，能减少上厕所的次数，会让睡眠质量好一些。
　　很多孕妈怀孕期间忧思太重，但又无处发泄。跟家人讲，他们未必理解你。跟一些朋友讲，她们没怀孕也未必理解你。这些烦躁的事情积累在心理就容易让孕妇睡不着。所以白天可以和加的孕妈好友多吐槽一下发泄一下情绪，或者自己写博客、日记发泄。这样能舒缓一定的压力，晚上睡眠质量可能有所提高。
　　怀孕期间失眠的原因
　　1、妊娠反应因素： 对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时孕妇的睡眠会明显减少。
　　2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐，看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。