为什么人会起鸡皮疙瘩

鸡皮疙瘩是皮肤立毛肌收缩导致的生理现象，通常由寒冷刺激、情绪波动或疾病因素引起。

1、寒冷刺激

当环境温度降低时，皮肤通过立毛肌收缩形成鸡皮疙瘩，有助于减少热量散失。这是人体维持体温的原始反射，伴随毛孔周围隆起和汗毛竖立。可通过增添衣物、调节室温缓解，无须特殊治疗。

2、情绪波动

紧张、恐惧等强烈情绪会激活交感神经，促使立毛肌不自主收缩。常见于观看恐怖片、遭遇惊吓时，可能伴有心跳加速、出汗等反应。情绪平复后症状自行消失，深呼吸有助于缓解。

3、自主神经紊乱

长期压力或焦虑可能导致自主神经功能失调，引发反复出现的鸡皮疙瘩。通常合并失眠、多汗等症状。建议通过规律作息、有氧运动调节，严重时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片等营养神经药物。

4、维生素缺乏

维生素A或维生素D缺乏会影响皮肤屏障功能，导致毛囊角化异常。表现为持续性的鸡皮疙瘩样皮疹，常见于四肢伸侧。可补充维生素AD软胶囊、葡萄糖酸钙锌口服溶液，同时增加深海鱼类、蛋黄等食物摄入。

5、毛周角化症

这是一种遗传性皮肤病，因毛囊周围角质堆积形成颗粒状丘疹。多发于上臂和大腿，冬季加重。可外用维A酸乳膏、尿素软膏改善角质代谢，严重者需配合口服阿维A胶囊治疗。

日常需注意皮肤保湿，避免过度清洁和摩擦刺激。洗澡水温控制在40℃以下，沐浴后及时涂抹含神经酰胺的身体乳。若鸡皮疙瘩持续不消退或伴随红肿瘙痒，建议到皮肤科排查特应性皮炎、甲状腺功能异常等疾病。冬季外出时做好防风保暖，情绪紧张时可尝试正念冥想调节。