如何知道盆底肌恢复了
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很多女性在生产之后，一般都会想要尽快的回复到生产之前的少女身材；还有一些女性更是会在产后请私教专门为自己的健身恢复苦尽心机。尤其是想要对盆底肌的修复更加的热衷与积极。女性在经历生产之后应该要怎样恢复盆底肌，这样就可以让自己的夫妻生活更加的幸福，毕竟，一个好身材是很多女性的追求。
深呼吸锻炼
这个是指呼吸渐渐地加深，一般来说呼和吸之间会稍稍停顿，慢慢的加长时间，然后以不引起不适为宜，同时练习深呼吸的吸气时也要保持着略微的收腹，在呼气的时候要让腹部肌肉放松，如此循环往复，一张一弛。接下来给大家说说如何知道盆底肌恢复了。
提肛练习
通常的话在深呼吸的基础上，要增加提肛训练，然后吸气时要收缩肛门，考虑要在呼气时放松肛门，中间在停顿的时候保持为收缩肛门的状态，一定要注意千万不要用力过猛，一切都要以舒适为主，不然就会引起头晕。
一般来说踮脚练习，提肛训练一定要熟练并且在没有引起任何不合适的时候加上踮脚练习，正常方法是两手在体侧一遍自然下垂，一般来说手指向下的话手心向前就要自然的向下伸展，一般来说吸气的时候脚后跟要离地，然后将脚尖踮起，尤其是在发生中间呼吸或者是停顿时要记得上述状态，呼气时要记得脚跟下落，尤其是要以一定的速度让脚跟顿地，一定要掌握轻重，尤其是一定要以不引起头部以及身体的不适为度，还有就是要同时配合之前的提肛动作，跳绳。跳绳就能够收紧盆底的肌肉，这样刚开始就可以慢慢的跳，通常来说要适应适应就比较好，还有就是开始不要跳的太高，然后多跳一会儿后再跳的高些。
蛙跳
这个是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，能够充分的锻炼肌肉韧性的，一定要坚持每天都练习15分钟左右，需要持续一个星期的，就是盆底肌肉可以得到特别好的锻炼。还有蹬车运动。
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母乳加热后的存放时间
母乳加热后应在两个小时之内给孩子哺乳，放置超过两个小时的乳汁应该被放弃使用。最好要给孩子采用新鲜的、刚刚加热好温度适宜的乳汁来进行哺乳，如果加热以后的乳汁在自然环境当中放置的时间过长，乳汁里面的蛋白质、酶类或是脂肪就会出现变质，对乳汁的营养和细菌增生就不太好。所以在这种情况下建议如果乳母需要外出，不通过乳房直接给孩子哺乳，需要用储存的奶加热以后再给孩子哺乳，一定要记住加热只能一次，在外界环境当中放置时间不要超过两个小时，一旦超过两个小时，最好是就放弃给宝宝哺乳这样的乳汁。
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回奶几天可以回完
回奶的具体时间与终止妊娠的时间和回奶的药物、方法有关，也因人而异，所以要根据具体情况来判断。如果这个女性非常不幸出现了流产，或因为各种各样的原因不得不终止妊娠，妊娠终止以后在当天需要服用一些药物回奶，目前最常用的是大剂量的维生素B6口服进行回奶，所以如果在不得不终止妊娠以后需要回奶，一定要在专业医生的指导下进行回奶。但是有一些特殊情况需要回奶，尤其是在妊娠终止三天以上，这种情况临床上最常采用是中药外敷和内服的方法来回奶。
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产后身上痒一挠就起疙瘩怎么办
哺乳期的妈妈身上出现明显瘙痒的感觉，且在挠抓后，出现明显的风团样的疙瘩，最常见的是皮肤出现过敏性的荨麻疹。因为患者处于一个特殊的时期，可能会有哺乳方面的需求，所以在治疗上首先建议应用成分比较简单、比较安全的外涂药物，如炉甘石洗剂。但确实有一部分孕妈妈应用完炉甘石洗剂后，并不能有效地缓解局部的过敏性炎症，这时如果本身没有哺乳的需求，可以立即应用抗组胺类的药物，如有氯雷他定、西替利嗪等。同时建议各位妈妈不要根据自己的判断，或者家里老人所谓的经验，盲目的下诊断做治疗。
产后恶露不尽可不可以吃中药调理
产后恶露不尽要查找原因再给与处理，有时是可以吃中药调理的。产后恶露不尽，首先要做B超检查，以除外宫腔残留，宫腔残留是产后恶露不尽，最常见的病理性原因，如果确实有宫腔残留，一般要手术清宫，当然如果残留很小，小于2cm，有时也可以药物治疗，这时一般多选择前列腺素类药物治疗，也可以配合益母草等有缩宫作用的中药。如果B超检查正常，对于产后恶露不尽，也要检查宫颈情况，检查宫颈TCT和HPV，以除外宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈癌前病变，甚至宫颈癌导致的恶露不尽。除外这些病理情况，产后恶露不尽，常常是子宫内膜缩复不良的表现，这时可以采取中药调理治疗，比如益母草胶囊、坤宁口服液等等，这些中药有促进宫缩，促进子宫内膜修复的作用。所以，对于产后恶露不尽，在除外异常病理情况，考虑子宫修复不良时可以采取中药调理治疗。
产后恶露不断怎么办
产后恶露不断需要注意多休息积极观察，同时要保持侧卧位来促进恶露的排出。产后恶露不断可能是宫腔炎症所导致的，对于这种情况有必要及时进行抗感染治疗，及时消除炎症以后才能有效消除产后恶露不断的症状。如果持续出现产后恶露不断，那么还可能需要进行清宫治疗，将子宫内的残留物质和淤血彻底清除干净。对于产后恶露不断需要及时采取积极的治疗方法，需要及时抑制炎症，消除感染，经过积极的处理才能及时消除恶露。
产后多久可以用凉水洗衣服
产后56天左右可用凉水洗衣服。生产对女性的身体造成的伤害较大，气血和筋骨都很虚弱，也容易受到风寒侵袭，过早接触冷水更容易患上月子病。如果因为某些原因无法坚持56天，那至少也要坚持42天。
顺产后产妇有哪些注意事项
顺产后产妇的注意事项，一个就是一定要及时的进行外阴伤口的护理。我们自然分娩的时候，不管是进行了保护性的会阴侧切，还是由于我们的产道损伤，导致会阴的粘膜有擦伤或者有生殖道的裂伤。在产后都是需要进行伤口的定期的观察和护理的。首先每天的及时清洗外阴是非常重要。由于产后会有恶露的排出，血性分泌物是一个良好的培养基，可能会造成细菌的感染。所以我们必须每天及时的清洗外阴。另外尽量的保持我们的伤口的清洁和干燥，避免穿不透气的裤子，长期的捂着伤口。这都不利于我们的伤口愈合。再有我们要注意观察出血的情况，如果阴道出血量增多，要及时就诊。因为有可能是由于宫腔的蜕膜组织等等的物质残留所造导致的出血的症状。另外，如果有分泌物、异味、发烧、腹痛的症状，有可能是产后的感染。所以这些情况都需要引起重视。
产后多久能过性生活
产后大概需要42天可以过性生活。产后也就是产褥期结束以后就可以过性生活，因为子宫阴道和会阴以及全身的各个系统从这个孕晚期分娩以后的状态恢复到原来的没有怀孕的状态这个过程，这个恢复主要是生殖系统的恢复，生殖系统包括子宫、宫颈、阴道恢复到原来的未孕状态这个过程，这个过程大概需要42天，子宫的恢复包括子宫体肌肉的恢复以及子宫内膜的修复。子宫的创伤的创口就没有，不会再造成感染，这段时间修复的时间大概需要42天，也就是说整个产褥期结束，子宫内膜才能修复，修复到原来的未孕状态以后，就会减少感染的机会，所以这个时候就可以过性生活了。所以要注意了过性生活的时候也要注意，如果哺乳期的女性哺乳本身可以避免排卵，也就是说可以起到避孕的作用，如果说没有很好的哺乳，也就是说乳汁分泌比较少，没有很好的哺乳的这些产妇，产后一两个月就有可能来月经，这个卵巢的功能就可能在产后3到4个月恢复，也就是说就可能会排卵，所以大家产后同房一定要注意避孕。
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坐月子没坐好怎么补救
产妇在产褥期以后，可能会出现腰酸，背痛，肩膀痛，胳膊不舒服的症状；产妇通过产后42天的检查，如果产妇的生殖系统已经完全恢复，说明产后恢复得不错；腰酸，背痛，或者是排尿困难，尿失禁，甚至还有其他的不适，可以通过产后的盆底康复来进行纠正。另外，很多产妇在产褥期，哺乳的过程当中姿势不正确，或者是过度的疲劳，比如孩子哭闹的厉害，或者帮忙的人少等，可能会引发不适的症状；在产褥期以后，产妇可以通过中医科进行针灸、理疗改善。
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产后子宫下垂症状
子宫下垂会出现盆底松弛，伴有阴道前壁松弛，还会有排尿的改变，出现尿频，尿失禁等情况。建议产妇做一个尿动力学的检查，了解泌尿系统是不是出现了问题。产后子宫下垂是用来观察产后的一个子宫的这个恢复的情况，一般产后42天的时候，大部分孕妇产妇没有子宫下垂的表现。对于产后盆底的检查，盆底松弛通过康复训练是可以恢复到正常的。产后42天检查有子宫下垂的情况，建议三个月后可以再进行检查了解具体情况，对于无法恢复的需要进行针对性纠正治疗。
坐月子吃什么水果好
女性坐月子期间可以吃一些猕猴桃、榴莲，木瓜，橄榄等。猕猴桃维生素的含量非常的高，而且有止咳、利尿以及通乳的作用。女性在坐月子期间吃一些猕猴桃，可以增加免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身比较性冷，注意在坐月子期间吃猕猴桃时，最好用热水来烫一下再吃。榴莲虽然臭，但是对促进体温增加、血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。另外还有女性为了帮助乳汁的分泌，可以吃木瓜，同时还有丰胸、减肥的效果，木瓜当中富含有维生素、纤维素等一些营养物质，可以和鱼汤一起来制作成比较美味的木瓜鱼汤。橄榄有生津止渴的作用，在哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝的发育，让宝宝更健康。
