经期吃芒果的危害

经期适量食用芒果通常不会造成危害，但过量食用可能诱发胃肠不适或加重痛经。芒果含有丰富的维生素C、膳食纤维及芒果苷等成分，对多数健康人群有益。

芒果中的有机酸和膳食纤维可能刺激胃肠黏膜，经期女性因激素水平变化，胃肠蠕动减慢，过量食用易出现腹胀、腹泻。部分体质敏感者可能对芒果中的漆酚类物质过敏，引发皮肤瘙痒或口腔黏膜水肿。芒果苷具有活血作用，传统医学认为可能增加经血量，但现代研究尚未明确证实该效应。经期免疫力相对较低，食用未彻底清洁的芒果可能增加微生物感染风险。

存在子宫内膜异位症或月经量过多者，建议控制芒果摄入量。糖尿病患者需注意芒果含糖量较高，可能影响血糖稳定。有芒果过敏史者经期应完全避免食用。经期饮食宜保持温热、清淡，可将芒果切块后用温水浸泡片刻再食用，或选择煮熟制作成芒果羹等易消化形式。

经期需保持均衡饮食，每日芒果摄入量控制在200克以内为宜，避免空腹食用。若食用后出现明显腹痛、皮疹或经血异常增多，应立即停止进食并就医。经期可搭配红枣、桂圆等温补性食物，避免同时摄入冰饮或寒性水果。注意观察个体差异，建立饮食记录有助于识别敏感食物。