经期可以吃芒果吗

经期一般可以适量吃芒果，但需注意个体差异及食用量。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但对芒果过敏或胃肠敏感者应避免。

芒果含有丰富的维生素A、维生素C及钾等营养素，能够帮助改善经期免疫力下降和水肿问题。其天然糖分可快速补充能量，缓解疲劳感。膳食纤维有助于调节肠道功能，预防经期便秘。成熟芒果中的菠萝蛋白酶成分可能对部分人群的子宫平滑肌产生轻微刺激，但正常食用量下影响较小。每日建议食用不超过200克，避免空腹食用，最好在两餐之间作为加餐。

少数女性食用芒果后可能出现经血量增多或腹痛加重的情况，这类人群应停止食用。芒果过敏者会出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等典型过敏反应。胃肠功能较弱者在经期食用过量可能引发腹泻。糖尿病患者需控制摄入量以防血糖波动。存在上述情况时可用苹果、香蕉等低敏水果替代。

经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激食物。除芒果外还可选择樱桃、红枣等含铁水果预防贫血。若出现严重痛经或异常出血应及时就医，排除子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录经期反应与饮食关联性，帮助识别个体敏感食物。