喂奶产妇便秘怎么办

不少的产妇在生产完后可能会出现便秘现象，这种现象必须尽快改善，否则就会导致食欲下降，严重便秘并非是没有任何办法，也可以调整个人饮食，保证充足的睡眠，另外也需要多做按摩腹部的运动，能够有效的缓解便秘的现象，促进健康。

产后便秘的问题会影响产妇自己自身体内毒素的排出过程，还会影响产妇的食欲和肠道健康，从而对母乳的质量也有一定不好的影响，而严重的便秘则会导致产妇的情绪不稳定，但这个时候处于哺乳期的产妇仍然不可以使用药物，这样会影响宝宝的健康，那么喂奶产妇便秘怎么办呢？
　　1、调整个人饮食
　　首先，在调整饮食计划后，我们不应该总是吃大鱼和大肉，我们也应该适当地吃一些含有更多纤维素的食物，如土豆、粗粮、芹菜等。应该多吃含水多的水果，如雪梨、苹果、蜂蜜、香蕉、苹果和其他可以滋润肠道，缓解便秘的食物。如果我们吃一些花生，芝麻和其他油性食物，我们可以有效地缓解便秘。
　　2、保证充足睡眠
　　产妇可能需要照顾孩子，因此就可能会出现明显的睡眠不足现象，这不仅会导致便秘，还会影响奶液的分泌，甚至会影响产后抑郁症，因此，在婴儿入睡后，建议产妇一定要尽可能的补充睡眠，如此才能有效的缓解便秘的出现。
　　3、适当活动
　　适当活动可促进胃肠蠕动，减轻便秘症状。所以如果是自然分娩，一般6到8小时后可以坐起来，做一些翻身活动，第二天可以下床慢慢走一会儿，剖腹产的产妇也可以在第二天分娩后在房间里进行适当的活动，但是也一定要活动，以免感到疲劳。早起床不仅有利于排便，而且可以预防便秘。
　　4、多做提肛运动
　　经常进行肛门提举运动，能有效缓解便秘症状。因此，产妇生完孩子后，可以恢复感官和体力，进行肛门提举运动。
　　5、按摩腹部
　　按摩腹部产后便秘，可以顺时针按压揉腹部，每天做两三次，每次坚持5-10分钟左右，可以促进排便。
　　6、多喝汤水
　　在产后几个星期内适当多喝水，这样汤中含有一定量的油，不仅能促进奶水的分泌，而且还能起到润滑肠道的作用，从而减轻便秘症状，因此如果产妇出现了明显的便秘现象，那么在生活中就应该特别的注意起来。
　　上述就是关于喂奶产妇便秘怎么办的处理方法，希望有所帮助。