急性咽炎的预防

急性咽炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激因素、合理用嗓及接种疫苗等方式预防。急性咽炎主要由病毒或细菌感染、环境刺激、过度用嗓等因素引起，表现为咽部疼痛、干燥、灼热感等症状。

1、保持口腔卫生

每日使用温盐水漱口有助于减少口腔细菌滋生，降低咽喉黏膜感染风险。饭后及时清洁口腔，避免食物残渣滞留。选择软毛牙刷轻柔清洁舌苔及咽后壁，减少机械刺激。口腔溃疡或牙龈炎患者需积极治疗原发病，防止病原体扩散至咽部。

2、增强免疫力

保证每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保持7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。免疫力低下者可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂。

3、避免刺激因素

戒烟并远离二手烟环境，烟草烟雾会直接损伤咽部黏膜。冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，减少干燥空气刺激。接触粉尘、化学气体时佩戴防护口罩。避免饮用超过60℃的热饮或烈性酒精，防止黏膜烫伤。

4、合理用嗓

教师、歌手等职业人群需控制连续发声时间，每30分钟休息5分钟。发声时采用腹式呼吸，避免声带过度紧张。用嗓后饮用蜂蜜柠檬水缓解咽喉疲劳。急性喉炎发作期须严格禁声，可配合布地奈德吸入气雾剂减轻声带水肿。

5、接种疫苗

流感季节前接种三价流感疫苗，降低流感病毒引发的咽炎风险。肺炎链球菌易感人群可接种23价肺炎球菌多糖疫苗。6个月以上儿童建议按计划接种Hib疫苗，预防b型流感嗜血杆菌感染。疫苗接种后需观察30分钟，出现局部红肿可冷敷处理。

预防急性咽炎需建立长期健康习惯，冬季外出佩戴围巾避免冷空气直接刺激咽喉。出现持续咽痛伴发热症状时，应及时进行咽拭子检查明确病原体。饮食以温凉流质为主，避免辛辣、油炸食物加重黏膜充血。慢性鼻炎患者需同步控制鼻部分泌物倒流，减少对咽部的持续刺激。