怎样预防急性咽炎

预防急性咽炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激因素、合理用嗓、及时治疗邻近器官感染等方式实现。急性咽炎主要由病毒或细菌感染引起，表现为咽部干燥、灼热、疼痛等症状。

1、保持口腔卫生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，饭后用温盐水漱口有助于减少口腔细菌滋生。定期更换牙刷，避免共用洗漱用品。口腔清洁可降低病原体通过咽部黏膜入侵的概率，尤其需注意清除舌苔和牙缝残留物。

2、增强免疫力

保证每日摄入足量维生素C和优质蛋白，如西蓝花、猕猴桃、鸡蛋等食物。保持规律作息和适度运动，每周进行3-5次有氧锻炼。免疫力低下时易受链球菌等病原体侵袭，冬季可接种流感疫苗预防呼吸道感染。

3、避免刺激因素

减少吸烟饮酒，远离粉尘、化学气体等污染环境。室内使用加湿器维持50%-60%湿度，空调温度不宜低于26℃。辛辣食物和过冷过热饮食会损伤咽部黏膜屏障功能，增加感染风险。

4、合理用嗓

教师、歌手等职业人群需控制持续发声时间，每小时休息10分钟并小口饮水。避免大声喊叫或长时间耳语，这两种行为均会导致声带过度振动引发咽部充血。必要时可咨询耳鼻喉科医生学习发声技巧。

5、治疗邻近感染

及时处理鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病，防止炎症蔓延至咽部。龋齿和牙龈炎患者应尽早口腔治疗，慢性鼻窦炎患者需规范冲洗鼻腔。这些病灶的致病菌可能通过淋巴或直接扩散诱发咽炎。

预防急性咽炎需建立长期健康习惯，出现咽痛持续超过3天、发热超过38.5℃或呼吸困难时须及时就医。日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜水等舒缓咽喉，冬季外出佩戴口罩减少冷空气刺激。儿童及老年人群体因免疫力较弱，家长需特别注意其饮食营养与环境清洁。