怀孕期间的注意事项

怀孕期间需注意定期产检、合理膳食、适度运动、避免有害物质及保持情绪稳定。孕期健康管理主要涉及营养补充、疾病预防、生活习惯调整等方面，需根据妊娠阶段针对性防护。

1、定期产检

妊娠全程需按时完成血常规、超声检查、糖耐量试验等产前检查项目。孕早期重点排除宫外孕和胎儿畸形，孕中期筛查妊娠期糖尿病和胎儿发育异常，孕晚期监测胎位和胎盘功能。出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常时须立即就医。

2、营养补充

每日需补充叶酸片400-800微克预防神经管缺陷，孕中晚期增加铁剂和钙剂摄入。膳食应包含瘦肉、深海鱼、鸡蛋等优质蛋白，西蓝花、菠菜等深色蔬菜，以及全谷物和低糖水果。控制咖啡因摄入不超过200毫克/日，避免生肉、酒精及未灭菌乳制品。

3、适度活动

若无先兆流产等禁忌证，建议每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、游泳或快走。避免潜水、滑雪等高风险运动，运动时心率不宜超过140次/分。久坐期间需每小时起身活动，预防静脉血栓形成。

4、规避风险

远离X射线、甲醛等物理化学致畸物，慎用布洛芬等非甾体抗炎药。注意宠物粪便可能携带弓形虫，处理生肉后需彻底洗手。妊娠28周后避免长途飞行，乘交通工具需系好安全带。

5、心理调适

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、孕期绘画等方式缓解焦虑。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定育儿计划。出现持续失眠或抑郁倾向时，应及时寻求心理干预。

建议保持卧室通风干燥，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物和低跟防滑鞋，沐浴水温不超过38℃。学习自数胎动和宫缩监测方法，准备待产包时应包含产妇卫生巾、吸管杯等实用物品。出现规律宫缩、破水或见红等临产征兆时，需携带产检资料及时住院待产。