流感的预防

流感可通过接种疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持通风、避免聚集等方式预防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。

1、接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，能够显著降低感染概率和重症风险。建议每年在流感流行季节前完成接种，重点人群包括老年人、儿童、慢性病患者等。疫苗可刺激机体产生特异性抗体，形成免疫保护屏障。

2、佩戴口罩

在流感高发期或人群密集场所应规范佩戴口罩，医用外科口罩或N95口罩能有效阻隔含有病毒的飞沫。正确佩戴口罩需完全覆盖口鼻，避免触摸口罩外侧，每4小时更换一次。咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮掩口鼻。

3、勤洗手

使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是接触公共物品后、餐前便后。若无洗手条件可使用含酒精的免洗洗手液。流感病毒在物体表面可存活数小时，手部清洁能阻断接触传播途径。注意避免用手直接触摸眼鼻口。

4、保持通风

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低密闭环境中的病毒浓度。在办公场所或教室可使用空气净化设备，保持50%-60%的湿度有助于抑制病毒传播。冬季通风时需注意保暖，避免着凉。

5、避免聚集

流感流行期间减少前往商场、车站等人员密集场所，必要时保持1米以上社交距离。出现发热症状时应立即居家隔离，避免带病上班上学。集体单位可采取错峰就餐、线上会议等措施降低传播风险。

日常需保持规律作息和适度运动，保证优质蛋白和维生素C的摄入以增强免疫力。出现持续高热、呼吸困难等症状应及时就医。流感患者应单独使用餐具并定期消毒，咳嗽时用肘部遮挡，使用后的纸巾需密封处理。家庭成员接触患者后建议监测体温变化，必要时可预防性服用奥司他韦颗粒等抗病毒药物。