坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

坐骨神经痛发病时，会导致患者身体出现异常的疼痛感，及时的进行治疗很重要，另外还要注意多加锻炼。平时要注意抬高腿部，可以用脚尖走路。另外要注意多给腰部按摩，搭配着下蹲的方法一起进行锻炼，要注意检查锻炼，才有效果。

现在的很多上了年纪的人都会有坐骨神经痛的现象，这种情况会导致患者出现异常的疼痛感，所以身体，生活都受到了极大的影响，需要及时的进行治疗。另外还要注意做好锻炼。那么，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？
　　1、抬高腿部
　　坐骨神经痛的患者应该适当的做些抬高腿部的运动，没事儿的时候可以坐在床边，最一些腿部下垂和抬高的工作，不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。
　　2、用脚尖走路
　　平时可以没事儿多练习用脚尖走路的，一定要坚持的，一天两天是没有效果的，只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗的效果呢，患者平时还可以做一些压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在床上就能完成的。
　　3、腰部按摩
　　坐骨神经痛的患者应该的给腰部做些按摩的，别小看了按摩的工作，看似简单作用可是很大的，能缓解腰部的疼痛，还要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不动，要适当的用力活动的，也是能有效的缓解坐骨神经痛疾病的运动方法。
　　4、下蹲
　　适当做一些下蹲动作也能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，可以尝试多做一些下蹲动作，双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替的进行锻炼，不管在办公室还是在家中都是可以进行的一种锻炼方式。
　　患者要能够长期的进行锻炼，坚持每天都做一些简单的锻炼，这都将有利于身体健康，缓解病痛。除了运动之外，每天在睡前用热毛巾包上盐，敷在腰部或臀部，也可有助于缓解坐骨神经痛。