手腕骨折康复训练怎么做

手腕骨折康复训练可通过制动保护、被动活动、主动活动、力量训练、功能锻炼等方式逐步恢复。康复训练需在医生指导下根据骨折愈合情况分阶段进行。

1、制动保护

骨折初期需用石膏或支具固定4-6周，避免手腕旋转和负重。此阶段可进行手指屈伸活动预防关节僵硬，每日3-5组，每组10-15次。注意观察手指末梢血运，若出现肿胀发紫需及时就医调整固定松紧度。

2、被动活动

拆除固定后由康复师辅助进行腕关节屈伸、尺桡偏等被动活动，动作需轻柔缓慢。每次训练前可用热毛巾热敷15分钟促进血液循环，训练后冰敷10分钟减轻肿胀。每日训练2次，每次10-15分钟。

3、主动活动

骨折愈合稳定后可尝试自主腕关节活动，如手掌上下摆动、画圈运动等。初期活动范围控制在无痛范围内，逐渐增加幅度至正常活动度。可配合使用握力球进行抓握练习，每次训练20-30分钟。

4、力量训练

骨折完全愈合后开始抗阻训练，使用弹力带进行腕屈伸抗阻练习，或持0.5-1公斤哑铃做旋前旋后动作。训练强度以次日不出现明显酸痛为宜，每周3-4次，每次3组，每组8-12次。

5、功能锻炼

后期可进行拧毛巾、写字、拿筷子等日常生活动作训练，恢复手部精细功能。建议选择水性笔进行书写练习，初期可用粗柄餐具辅助进食。康复期间避免提重物及剧烈运动，防止二次损伤。

康复期间应保持高钙高蛋白饮食，适量补充维生素D促进骨骼愈合。训练后出现持续疼痛或肿胀需暂停训练并复查X线。建议每周进行1次康复评估，根据愈合情况调整训练方案。完全恢复通常需要3-6个月，期间需避免手腕过度负重或撞击。定期复查有助于及时发现愈合异常，必要时可结合超声波或电刺激等物理治疗加速康复。