脾胃湿热怎么调理

脾胃湿热患者是需要通过多方面来调理的，需要注意自己的饮食，不可以暴饮暴食，还需要适当的锻炼，温度上面也需要小心，需要注意保暖，夏天的时候也不可以温度太低，患者需要保持好心态，劳逸结合，如果发现身体没有好转，一定要及早看医生调理。

在日常生活中，最常听见的中医词汇，应该就是肝火旺或者体寒了。可实际上，脾胃湿热这样的病症，在日常生活中，同样不少见，只不过在很多时候，都没有注意到罢了。脾胃湿热会给身体造成很大的不适感，所以需要及早的去调理才可以。那么，脾胃湿热怎么调理？
　　饮食
　　饮食方面，一日三餐定时定量，少吃冰糕、少喝冰镇饮料、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃油炸、高糖的食物、少吃辣、不要暴饮暴食。
　　不要吃太过于坚硬，不好消化的食物，少吃盐，甚至不吃盐，最好多吃流质或者半流质的，比较清淡的食物。
　　适当锻炼
　　在日常生活中，坚持每天最少步行2小时，也就是一万步。尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯，少坐电梯，饭后不要立马坐下或者躺下，最好可以步行半小时。
　　适当的运动，能改善新陈代谢，大量的出汗可以帮助身体更好的排出体内湿气。有利于身体健康。
　　温度方面
　　夏季的时候，空调温度不要调太低。不要再特别低温度的空调房中睡觉。少喝太凉的饮料、水。
　　要保持生活环境的干燥，适当的晒晒太阳。注意天气冷暖的变化，并且适当的增减衣物。
　　脾胃湿热者应选择低脂清淡饮食。忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，应戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。可辅以清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但清热利湿之品性多寒凉，应视体质食用，不可过量。
　　脾胃湿热证者应起居有常、劳逸结合，避免久居湿地、淋雨、涉水、熬夜及过度劳累;应坚持体育锻炼，适当运动;应保持积极乐观的心情，避免不良情绪。