怎么判断自己是不是抑郁症

抑郁症可通过情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、自我否定、躯体症状等表现初步判断。抑郁症可能与遗传因素、应激事件、神经递质失衡、慢性疾病、人格特质等因素有关，通常表现为情绪低落、思维迟缓、食欲改变、疲劳感、自杀倾向等症状。建议及时到精神心理科就诊，通过专业量表评估和医生面诊明确诊断。

1、情绪持续低落

每天大部分时间感到空虚绝望，这种情绪持续超过两周且无明显诱因。典型表现为清晨情绪最差，可能伴有无法控制的哭泣。与普通心情不好不同，抑郁情绪具有持久性和弥散性，会影响工作学习等社会功能。医生可能建议使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物配合认知行为治疗。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，回避社交甚至放弃爱好。严重时连基本个人卫生都难以维持，出现快感缺失现象。这种改变往往被他人首先察觉，患者可能伴随明显的自责情绪。临床常用米氮平片、盐酸帕罗西汀片等药物调节多巴胺和去甲肾上腺素系统功能。

3、睡眠障碍

表现为早醒且难以再次入睡，或出现睡眠过多现象。部分患者昼夜节律紊乱，夜间清醒白天嗜睡。睡眠脑电图监测可见REM睡眠潜伏期缩短。医生可能开具阿戈美拉汀片等兼具调节睡眠节律作用的抗抑郁药，配合睡眠卫生指导。

4、自我否定

产生强烈的无价值感和过度自责，对自身能力产生扭曲认知。可能出现记忆力和注意力下降等假性痴呆表现，但神经系统检查无器质性病变。此类症状需与双相情感障碍抑郁发作鉴别，医生可能使用盐酸舍曲林片等药物配合正念疗法干预。

5、躯体症状

出现不明原因的头痛、背痛或消化系统症状，各项检查未见异常。部分患者表现为明显的体重波动或性欲减退。这类躯体化症状容易造成误诊，需结合心理评估。临床可能选用度洛西汀肠溶胶囊等对躯体症状效果较好的药物，配合渐进式肌肉放松训练。

日常保持规律作息和适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽。饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，避免过量摄入咖啡因。建立稳定的社交支持系统，记录情绪变化日记。切忌自行停药或调整剂量，定期复诊评估治疗效果。若出现自伤自杀念头，须立即联系医生或心理危机干预热线。