如何预防关节积水

关节积水会作后会出现很多的异常，所以平时要注意做好预防工作。要注意预防滑膜炎，因为滑膜炎是导致关节积水的主要原因，另外要注意控制好自己的饮食，要避免酸性物质摄入过量。饮食调理的同时，还要进行户外运动，但是要合理的运动，不能有剧烈运动。平时要保持好心情，发现关节疼时要及时进行治疗。

很多膝盖不舒服的朋友，去医院检查，拍完片子后，报告上面都会显示关节内有少量积液，医生也会让多休息，但是，这一休息就会引发更多问题。身体，生活都会受到影响，所以要注意做好预防。那么，如何预防关节积水？
　　1.预防滑膜炎
　　膝关节的积液大部分考虑就是由于膝关节的滑膜炎所导致的，这种情况下，主要就是由于受凉劳累或者长时间的爬山以及爬楼梯等等导致的滑膜炎症，导致滑膜渗出，充血水肿，形成无菌性的炎症。
　　2.调整饮食结构
　　调整饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食方面可以多吃高蛋白质的食物，多吃青菜水果。
　　3.进行户外运动
　　经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意做好保暖，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
　　4.保持好心情
　　想要预防关节积水，要注意保持好心情，平时不要有太大的心理压力，太大的压力会导致酸沉积。适当调节情绪和自身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。
　　5.发现异常后进行检查
　　膝盖积液本身就是一种症状，关注点应该是产生积液背后的关节疾病。若是发现有相关的疾病，请及时寻求医生进行治疗，避免疾病发展得越来越严重的地步，最后变成了不可可控的状态。