什么是黄体期

黄体期是指女性月经周期中排卵后到下次月经来潮前的阶段，通常持续12-16天，是子宫内膜为受精卵着床做准备的关键时期。

黄体期始于排卵后卵泡破裂形成的黄体，黄体分泌孕激素和雌激素，促使子宫内膜增厚、血管增生。若未受孕，黄体逐渐退化，激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经。此阶段可能出现乳房胀痛、情绪波动、轻微腹胀等生理现象，与激素变化有关。黄体功能不足可能导致月经周期缩短或不孕，需通过激素检测或超声检查评估。规律作息、均衡饮食有助于维持黄体功能稳定，避免过度节食或剧烈运动干扰内分泌平衡。

建议女性关注月经周期变化，若黄体期异常缩短或伴随严重不适，应及时就医检查激素水平。日常可适量补充维生素B族和富含优质蛋白的食物，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定以支持黄体期健康。