什么是哺乳期

哺乳期是指女性分娩后分泌乳汁并喂养婴儿的生理阶段，通常从产后持续到乳汁分泌停止，一般为6个月至2年。哺乳期主要分为初乳期、过渡乳期、成熟乳期和晚乳期四个阶段，涉及乳腺分泌调节、母婴营养供给及免疫保护等生理过程。

1、初乳期

初乳期为产后2-3天分泌的黄色粘稠乳汁，富含免疫球蛋白和乳铁蛋白，能帮助新生儿建立肠道菌群和免疫防御。初乳中蛋白质含量超过成熟乳，但脂肪和乳糖较低，适合新生儿消化吸收。此阶段哺乳频率需达到8-12次/日以刺激泌乳。

2、过渡乳期

产后4-14天分泌的乳汁逐渐转为过渡乳，乳量显著增加且成分变化明显。过渡乳中乳糖和脂肪含量上升，免疫蛋白浓度下降但仍高于成熟乳。此阶段可能出现生理性乳胀，需通过正确衔乳姿势和冷敷缓解。

3、成熟乳期

产后15天至离乳前分泌的白色稀薄乳汁为成熟乳，含87%水分及均衡的营养素。每100毫升成熟乳提供70千卡热量，含3.5克脂肪、1克蛋白质和7克乳糖，同时含有溶菌酶等活性物质。此阶段需保持每日500-800毫升泌乳量。

4、晚乳期

哺乳6个月后进入晚乳期，乳汁量随辅食添加逐渐减少，但免疫成分浓度反而升高。晚乳中乳铁蛋白含量可达成熟乳的2倍，继续为婴幼儿提供免疫保护。世界卫生组织建议持续哺乳至2岁或更久。

5、生理调节

哺乳期受催乳素和催产素双重调控，婴儿吸吮刺激通过神经反射促进激素分泌。乳腺腺泡细胞在激素作用下合成乳汁，经乳腺导管输送至乳头。哺乳期女性每日需额外摄入500千卡热量及25克优质蛋白。

哺乳期需注意均衡摄入富含DHA的海鱼、钙质丰富的乳制品及铁元素充足的瘦肉，避免饮酒和含咖啡因饮料。保持每日2000-3000毫升饮水量，采用侧卧或摇篮式哺乳姿势减轻腰部负担。出现乳腺炎症状如发热、局部红肿时需及时就医。