肥胖孩子怎样减肥好

运动是减肥最直接，最有效的方法之一。运动结合饮食可以达到减肥目的。平时可以吃瘦肉，蛋和牛奶，并确保孩子可以摄取足够的蛋白质。在选择乳制品时，应注意选择低脂或脱脂产品，孩子必须养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得太快。

生活条件越来越好，儿童的营养越来越好，但是随着长期营养摄入过多，加上缺乏日常运动，越来越多的肥胖儿童出现，肥胖会对孩子的健康产生巨大影响，成人可以通过很多方式减肥。但是孩子太小了，很多方法都不适合。那么，肥胖孩子怎样减肥好？
　　在减肥过程中，有些孩子具有很好的减肥效果，而有些孩子则较难减肥。其中，一些儿童的脂肪和肌肉，骨骼同时超标，属于强肥胖症，这种类型的儿童肥胖很容易减肥。但是对于一些不喜欢运动的孩子，人们经常说他们很胖，他们的脂肪特别柔软。人体的脂肪成分很难测量，骨骼和肌肉较差，减肥更困难。为此，父母需要为孩子养成良好的生活方式，使孩子有毅力和信心减肥。
　　儿童的骨骼，器官，智力等仍在增长和发展，因此，即使为了减肥，也应该每天按时吃三餐，并且绝不能通过节食来减肥。
　　首先，多吃瘦肉和蛋白质含量高的食物。儿童多吃瘦肉，拒绝吃高脂猪肉，汉堡包和其他食物。最好吃富含蛋白质的食物，例如大豆，鸡蛋和玉米。多吃新鲜的瘦肉和蛋白质也有助于补充孩子所需的营养。
　　选择低脂或无脂乳制品
　　通常，乳制品可补充儿童所需的钙和蛋白质。因此，许多父母会让孩子喝牛奶以增加营养，但是牛奶中所含的大量脂肪和糖可能是导致儿童肥胖的原因。因此，在选择乳制品时，应注意选择低脂或脱脂产品，例如脱脂牛奶和脱脂酸奶。
　　孩子必须养成细嚼慢咽的习惯
　　不要吃得太快，每餐的时间应该超过25分钟。多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻，油炸的食物，多吃蔬菜不仅可以减轻体重，而且可以补充儿童急需的维生素，矿物质和微量元素，以确保儿童能够健康成长。
　　保持运动
　　运动是减肥最直接，最有效的方法之一。尽可能多地带孩子参加户外活动，例如爬山，慢跑，跳舞等。例如，多带孩子参加运动，运动训练和志愿活动会消耗大量卡路里。