怎么预防韧带断裂
51673次浏览
避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及高难度的动作。另外，加强肌肉的锻炼是非常有必要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的几率。
很多人对于自己身边比较常见的疾病都有过研究，对于韧带断裂这样的疾病，也是经常听说的。锻炼身体本来是有益健康的事情，但却有部分运动爱好者缺乏科学锻炼常识，在锻炼前缺乏足够的热身运动，稍做剧烈运动就容易出现韧带断裂。可见平时的预防还是很重要的，那么怎么预防韧带断裂？
不同部位的韧带损伤机制有所不同，通常包括剧烈运动、紧急启动或急停动作、活动幅度过大、运动疲劳、弹跳、单腿跳跃落地、车祸或高空跌下等意外、退变性病变、缺血性病变等。其中运动性损伤为韧带损伤的主要原因。
1、运动前要做好热身活动，使关节预热起来。
2、避免在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不协调，反而增加韧带损伤的几率。
3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。
4、在运动中，要防止“粗野”动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖，每天可对膝关节进行热敷和按摩。
6、避免膝关节的过度劳累，尽量避免膝关节的下蹲运动。
7、身体过于肥胖者应注意控制体重。
8、进行体育锻炼时应避免超负荷运动。
9、避免迅速变向、迅速启动或者急停动作。
10、幅度过大及高难度动作需要经过专业训练。
韧带断裂的预防就为大家讲到这里，多加了解，才能更好的预防。主要针对的人群就是那些经常运动的人，在做任何运动之前，都需要进行拉伸运动，并且做完之后，也要这样。看完以上的内容大家对于韧带断裂的相关内容有了全面的认识。不想疾病继续发生在自己身上，就要从预防做起。
相关推荐
韧带损伤有哪些症状
韧带损伤会有疼痛、肿胀、关节的不稳等症状出现。韧带一般位于关节的周围，起到稳定关节的作用。韧带损伤是运动当中姿势不当以及外部暴力造成的，韧带按损伤程度可以分为挫伤、撕裂伤或者是断裂。1、疼痛。2、肿胀，可能会发生于关节的周围，也可以发生在关节内。3、关节的不稳，侧副韧带撕裂或者挫伤，还有部分稳定，如果是断裂可能会引起关节的不稳定，如手指的侧副韧带损伤，还会引起手指的半脱位或者脱位，膝关节的内侧副韧带损伤可能会向外侧不稳，外侧副韧带损伤以后可能会向内侧不稳，导致关节的晃荡。如果韧带损伤没有正确合理的治疗，可能会留下关节不稳、脱位，以及后期可能会引起关节炎。出现韧带损伤以后可以去医院骨科做X线检查或者MRI核磁共振成像检查，来明确损伤的程度和部位，再做及时的针对性治疗。
肩膀韧带拉伤应该怎么办
肩膀韧带拉伤，实际上肩膀有很多韧带，像肩袖就由四个韧带来组成。所以对于肩膀韧带的拉伤，我们要根据不同的损伤程度来看。对于轻度的拉伤，我们局部做理疗、做按摩吃药贴膏药一般都能够缓解。而对于重度的拉伤，我们也叫肩袖撕裂、韧带撕裂，甚至因为人在拉伤而引起了骨头的脱位，这种病人我们往往需要采取手术治疗。像肩袖的损伤，我们可以采取肩关节镜进行一个缝合，进行一个固定；而对于韧带损伤引起的骨头的脱位，我们可能需要切开进行复位，进行一个钢板的固定或者进行一个铆钉进行一个临时的固定；是重建韧带的稳定性使骨性的结构恢复正常，使关节的结构恢复正常，这样才能达到根本的治疗的目的。
膝盖韧带撕裂如何治疗和恢复
膝盖韧带的撕裂，我们说我们要观察它是部分撕裂还是完全撕裂；是一根韧带的撕裂还是多根韧带的撕裂；韧带的撕裂是不是伴有半月板的损伤、是不是伴有骨折。对于单纯的韧带的部分撕裂，我们建议保守治疗，我们先让病人进行一个卧床休息、一个制动，同时我们有一个铰链式的支架给病人戴上，支架是病人只可以做单方面的运动。而对于韧带复合伤韧带断裂多发韧带损伤的病人，这种病人我们也还是建议病人要做手术治疗。因为韧带对维持膝关节的稳定性非常重要。如果是多发韧带损伤，那么膝关节的稳定性肯定是不好的，如果你不做手术、不把韧带重建、不把韧带恢复膝关节的稳定性，那么将来膝关节的劳损或者膝关节的退变退变就会大大加快。而最终会引起比较严重的后果。所以韧带损伤，我建议大家根据不同的损伤的情况来采取不同的治疗。
膝盖韧带拉伤的症状是什么
膝盖韧带拉伤的症状是疼痛，尤其是屈伸膝关节时疼痛，是人警觉发出的特殊的指令。无论是哪里的问题，都是以疼痛来告诉人们，所以膝盖也不例外，他就是疼痛。疼痛的原因要具体找到是哪里出问题，因为膝盖的结构复杂，确定是哪一条韧带出问题，是外放性还是自发性的断裂还是其他的非外伤性的损伤，还是长东西刺激引起的疼痛各种原因，所以得分清楚。临床除了进行适应式检查还。辅助拍片检查，CT磁共振一般对韧带检查是比较有效的。如果已发现有韧带损伤，而且损伤比较厉害，需要手术干预治疗。
01:56
膝盖韧带撕裂怎么治疗和恢复
膝盖韧带的撕裂要观察是部分撕裂还是完全撕裂；是一根韧带撕裂还是多根韧带撕裂；韧带撕裂是不是伴有半月板损伤、是不是伴有骨折。对于单纯的韧带的部分撕裂，建议保守治疗，进行一个卧床休息、制动，戴上铰链式的支架保证只做单方面的运动。而对于韧带复合伤韧带断裂多发韧带损伤的病人，建议进行手术治疗。因为韧带对维持膝关节的稳定性非常重要。如果你不做手术重建韧带，那么将来膝关节的劳损或者退变就会大大加快。而最终会引起比较严重的后果。所以建议大家根据不同的韧带损伤情况采取不同的治疗。
01:55
膝盖韧带撕裂能自愈吗
膝盖韧带撕裂自愈取决于其撕裂的程度，如果是断裂那是不可能自愈的，而对于部分撕裂或者韧带的整体完整性还好则是可修复的。这种修复可能是瘢痕组织，也可能是韧带，无论是哪种组织强度对一般人是足够的，对运动员可能不够。因此一度的韧带损伤通过保守治疗可痊愈；二度的韧带损伤部分撕裂采用保守治疗基本没有问题，当然前提是他不从事高能量运动。三度韧带损伤，撕裂比较严重或者多发韧带撕裂的病人，是没有办法自愈的。建议到医院进行详细检查，尤其是膝关节核磁的检查，如果较严重建议采用手术治疗。
01:40
手腕韧带拉伤怎么办
手腕韧带的拉伤首先要问病人有没有外伤，是什么原因引起的韧带拉伤，根据不同的病因采取不同的办法。第一，要禁止手腕的活动，减少手腕的负重，这样有利于韧带拉伤的修复。第二，可以做热敷，理疗。第三，可以做手法按摩，进行局部的舒筋活血，达到止痛的目的。第四，外用一些草药外洗泡洗，甚至贴一些止痛的膏药均可达到目的，使拉伤的韧带得以完全恢复，使关节功能得到恢复。
01:34
手臂肌肉韧带拉伤怎么办
手臂肌肉拉伤怎么办：首先要检查局部有没有肿胀和淤血。如果比较轻微的韧带拉伤，可以采用保守治疗，采用热敷，理疗还有按摩的办法都可以治疗。如果肿胀比较厉害，还可以外用一些中医活血化瘀的药物，然后进行手法按摩治疗，使局部活血消肿，消炎止痛。西医的方法，也可以抹一些消炎的止痛乳膏，比如双氯芬酸乳膏剂可以涂抹，还有云南白药气雾剂，连喷带擦也可以达到治疗目的，这样可以使局部症状得到缓解，甚至消除。
02:05
踝关节韧带损伤怎么治疗
踝关节韧带损伤，首先要究其原因，一般都是由于行走或者是跑步没有注意发生了扭伤，扭伤以后，当时感觉不太明显，像比较轻微的两三个小时以后，踝关节发生了肿痛，局部活动也受限。有的疼痛严重的情况，当时不能行走，外观红肿疼痛，淤血，这样就应该马上到医院去拍一张X光片检查诊断一下，看是否伴有撕脱骨折。如果没有骨折的情况，治疗起来就比较简单，轻微的扭伤可以采用制动，休息，用一些外用的药物，擦抹的膏剂都可以。一般前三天先让它静止，制动，休息，一周以后就可以进行中医的按摩理疗。针灸治疗，使得扭伤的踝关节尽快恢复。
关节韧带手术后的康复训练方法
关节韧带手术并不是一劳永逸的，术后的康复训练对于病情的恢复十分关键。在手术之后，患者要进行关节活动度训练、肌肉训练以及本体感觉的训练，以恢复关节的活动功能，促进病情的恢复。
腰部韧带及肌肉拉伤应该怎么办
一般来说，腰肌韧带以及肌肉出现了拉伤的情况，有两种可能性，第一是扭伤；第二个腰肌劳损。不管是扭伤还是腰肌劳损，通常就是卧床休息，并采取腰围以及腰部的支具作固定以支撑，还要吃中药以及外贴药膏，倘若疼痛厉害，需要静脉注射止痛药。
韧带重建手术的并发症有哪些
韧带断了需要通过一些专业的方法来处理，韧带重建手术就是其中的一个方案，很多人担心在手术后可能会出现并发症，其实这也是一个比较常见的现象，有可能在手术后会出现感染的状况，有可能会出现韧带再次断裂的问题，因此大家应该要结合具体的原因来做好预防。
手腕韧带拉伤咋办
手腕韧带的拉伤首先要问病人有没有外伤，是什么原因引起的韧带拉伤，根据不同的病因采取不同的办法。第一，禁止手腕的活动，减少手腕的负重，这样有利于韧带拉伤的修复。第二，可以做热敷、理疗。第三，可以做手法按摩，进行局部的舒筋活血，达到止痛的目的。第四，外用一些草药外洗、泡洗，甚至贴一些止痛的膏药均可达到目的，使拉伤的韧带得以完全恢复，使关节功能得到恢复。
膝盖韧带拉伤怎么治疗
膝盖韧带拉伤的时候一定要注意及时的原地休息，并且通过冷热敷对其进行物理治疗，另外还要对受伤部位进行压迫，减少出血。如果病情比较严重导致出现韧带断裂就必须进行手术修复。因此，如果要进行运动之前一定要注意热身、拉伸韧带。
