牙周炎如何预防

牙周炎可通过保持口腔卫生、定期洁牙、控制全身疾病、戒烟限酒、均衡饮食等方式预防。牙周炎通常由菌斑堆积、内分泌变化、遗传因素、药物影响、不良修复体等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清洁牙齿各面，每次刷牙不少于两分钟。牙线或冲牙器辅助清理牙缝，避免食物残渣滞留。舌苔也需轻柔刷洗以减少细菌滋生。牙龈按摩可促进局部血液循环，增强牙龈抵抗力。

2、定期洁牙

每6-12个月进行专业洁治，清除牙刷无法触及的龈下结石和菌斑。超声波洁牙能有效去除牙颈部和根面的沉积物，抛光处理可延缓菌斑再附着。存在深牙周袋时需配合龈下刮治，必要时进行牙周翻瓣手术。

3、控制全身疾病

糖尿病患者的血糖管理直接影响牙周组织修复能力，糖化血红蛋白应控制在7%以下。骨质疏松患者需监测骨密度，适当补充钙和维生素D。妊娠期激素变化可能加重牙龈炎症，需加强产前口腔检查。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低组织氧供和愈合能力。吸烟者牙周炎进展速度是非吸烟者的3-5倍。酒精会刺激口腔黏膜并促进菌斑堆积，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

5、均衡饮食

增加维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于胶原蛋白合成。优质蛋白如鱼类、豆制品可促进组织修复。限制精制糖摄入，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。适当咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物可增强牙周组织韧性。

建议每年进行口腔检查，出现牙龈出血、口臭持续等症状时及时就诊。使用软毛牙刷避免牙龈损伤，正畸患者需配合牙缝刷清洁托槽周围。长期服用抗凝药物或免疫抑制剂者应提前告知牙医。保持规律作息和适度运动有助于增强全身免疫力，降低牙周感染风险。