孕妇吃不下东西怎么办

孕妇吃不下东西可通过调整饮食结构、少食多餐、补充维生素、调节情绪、就医治疗等方式改善。妊娠期食欲减退可能与激素变化、胃肠功能紊乱、心理压力、贫血、妊娠剧吐等因素有关。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、苏打饼干等，避免油腻辛辣刺激。可将西蓝花、胡萝卜等蔬菜切碎煮软，搭配优质蛋白如鱼肉、豆腐。每日适量摄入香蕉、苹果等低糖水果，帮助缓解孕吐。

2、少食多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入50-100克食物。晨起可先吃两片全麦面包或梳打饼，睡前饮用温热的低脂牛奶。两餐之间补充坚果、酸奶等健康零食，维持血糖稳定。

3、补充维生素

遵医嘱服用复合维生素片如爱乐维孕妇专用型、玛特纳复方多维元素片，重点补充维生素B6和B12。可适量饮用添加维生素C的柠檬水或淡蜂蜜水，改善味觉敏感度。

4、调节情绪

通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解焦虑，保证每日7-8小时睡眠。家人应主动分担家务，避免孕妇接触油烟等刺激性气味。若持续情绪低落，可寻求专业心理疏导。

5、就医治疗

当出现体重下降超过5%、尿酮体阳性或持续呕吐时，需及时就医。医生可能开具维生素B6注射液、甲氧氯普胺片等止吐药物，严重者需住院进行静脉营养支持治疗。

妊娠期间建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，餐后保持坐位30分钟再平卧。室内保持空气流通但避免直接吹风，用生姜片贴敷内关穴可能缓解恶心感。记录每日饮食和症状变化，定期进行产检监测胎儿发育情况。若尝试上述方法仍无法改善进食情况，须立即前往产科门诊评估。