哺乳期可以吃红豆吗

哺乳期可以进食红豆，能够发挥出多种益处。其中最为明显的就是可补充到铁元素，起到补血养血和补气益气的作用，同时也可以有效改善脾胃功能，并能提高乳汁分泌量和质量。除此之外，适当吃红豆还可以美容养颜和改善血糖值。

女性在哺乳期时往往都会特别在意自己的饮食，生怕会影响到乳汁分泌，对宝宝的生长发育带来不利刺激。而有不少哺乳期妈妈都会经常熬制一些粗粮粥吃，在选择食材时可能会犹豫要不要加入红豆。那么哺乳期可以吃红豆吗？
　　一、哺乳期可以吃红豆吗
　　红豆是具有较高营养价值的一种粗粮，哺乳期当然是可以食用的，且可搭配多种食材制作红豆银耳羹、牛奶红豆燕麦粥等食物食用，不仅不会对身体产生不利影响，相反还可以带来诸多好处。不过哺乳期妈妈在进食红豆时需要注意不能过量，最好不要搭配薏仁米等偏凉性的食材，否则可能会对自身及宝宝都有坏处。
　　二、哺乳期吃红豆什么好处
　　1.补血养血
　　红小豆当中含有大量铁元素，可以发挥出补血养血和促进血液循环的作用。而哺乳期妈妈很容易因为生产而有气血不足的病症发生，且可能会患上贫血，故适当食用红豆可以为机体补充充足的铁质，提高血液系统功能。
　　2.健脾益胃
　　由于红豆富含皂角甙等多种有效成分，对于肠胃道蠕动功能可以起到促进作用，可有效提高消化吸收能力，发挥出健脾养胃的作用。故哺乳期妈妈有食欲不振和腹部饱胀等消化不良症状时，就可以是的多吃一些红豆。
　　3.通乳下奶
　　红豆有一定的通乳下奶作用，可以促进乳汁分泌，尤其是对于气血壅滞所致的乳房胀痛和乳汁不下有食疗功效。同时红豆含有的优质蛋白和矿物质等营养物质，可以丰富乳汁，因此建议哺乳期间可以每天早晚食用红豆粥。
　　4.其它好处
　　哺乳期进食红豆有助于维持新陈代谢，能够美容养颜。另外，红豆还有降血糖作用，若妊娠期间有糖尿病，在产后也可采用进食红豆的方式进行食疗。