怎样瘦大腿根部

瘦大腿根部的办法，首先是仰卧起坐，建议每天坚持做30个；其次是骑自行车，并不是真的骑自行车，而是好像骑车的姿势做运动；接着是半蹲摆腿式，每次1分钟，需要连续5次；再者是登台阶，重复10个回合；最后是深蹲，需要坚持下去。

现实生活之中，尤其是对于女生而言，拥有两条修长的腿是大家梦寐以求的事情。然而，很多女性却恰恰都是大腿比较粗的，这种情况给她们带来了很大的精神困扰。那么，应该如何处理才可以瘦大腿？下面让我们了解一下吧！
　　1、仰卧起坐
　　首先，采取平躺的姿势，双腿屈起，接着，双手交叉放在脑后，就好比做仰卧起坐的那个准备姿势一样。建议以小腹为中点，然后在抬起半身，与此同时，双脚也朝着前方缩起，直到自己的双肘碰到了双脚为止，这个姿势就好像是缩成一团的样子，这个时候，人的意念往往要集中在小腹，然后回到原来的姿势，重复以上步骤，做30个。
　　2、骑自行车
　　首先，采取平躺的姿势，再把自己的双腿弯曲，然后抬起45度。两腿交替向前伸出，然后再缩回。这个姿势就像是骑自行车的时候腿部的运动。接着会再使用脚向前踩，离地面保持在30度到60度左右，需要保持5分钟左右。
　　3、半蹲摆腿式
　　这个姿势就好像是蹲马步-样，大腿前侧会非常酸，这个时候也能加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。
　　4、登台阶
　　建议左脚踏住一个台阶，又或者是长凳也是可以的，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
　　5、深蹲
　　首先，让自己站直起来，双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置亭着10秒。最后整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。