30岁月经量少怎么办

30岁月经量少可通过调整饮食、改善生活方式、中医调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、卵巢早衰等原因引起。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物有助于改善贫血导致的月经量少，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。避免过度节食或偏食，保证优质蛋白和维生素摄入均衡。月经期可饮用红糖姜茶等温补饮品，但需控制糖分摄入量。

2、改善生活方式

长期精神压力可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。保持每周3-5次有氧运动，避免久坐不动。规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。

3、中医调理

气血两虚型可遵医嘱服用乌鸡白凤丸，肾阳虚型适用艾附暖宫丸，肝郁气滞型可用逍遥丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，配合艾灸调理。中药周期疗法需连续调理3-6个月经周期，期间定期复诊调整方剂。

4、药物治疗

雌孕激素序贯疗法可用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装，多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用地屈孕酮片。甲状腺功能减退需长期口服左甲状腺素钠片，子宫内膜薄者可短期使用阿司匹林肠溶片改善血流。

5、手术治疗

宫腔粘连需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器防止复粘。黏膜下子宫肌瘤可选择宫腔镜肌瘤切除术，较大肌壁间肌瘤需行腹腔镜肌瘤剔除术。所有手术方案需结合生育需求个体化制定。

建议记录至少3个月经周期的出血量、持续时间及伴随症状，就诊时携带记录供医生参考。避免自行服用激素类药物，所有药物治疗需在妇科医生指导下进行。每年进行妇科超声和性激素六项检查，40岁前出现持续月经量减少建议检测抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。日常注意腹部保暖，经期避免剧烈运动和冷水刺激。